对于女人来说，怀孕是一件幸福且痛苦的事情。不少女性在怀孕期间都会出现各种孕期反应，比如 呕吐、易 疲乏、 水肿等症状。有的孕妈出现的水肿很是夸张，不仅大腿会水肿，胳膊及下肢都有可能出现不同程度的水肿，毫 无身材可言。水肿有生理性和病理性之分，但不管是哪种原因引起的水肿，生活中都应学会缓解水肿的方法，如此才能使孕期稍微轻松些。 缓解孕期水肿的方法有哪些？

1、按摩小腿肌肉

当下肢出现水肿后，可以让家人帮忙捏捏小腿和按摩脚部，对预防和消除水肿有很大的作用。需要注意的是，在按摩小腿时要注意力度，切不可随意点按，以免刺激到穴位对胎儿造成影响。

2、适当的运动

虽然在孕期要小心小心再小心，但是适量的运动还是很有必要的。因为生理性水肿就是因为孕妇久坐或长时间站立导致的症状。一般情况下，生理性水肿在休息之后便可得到有效缓解。而适量的运动不仅有助于提高孕妇的免疫力，对改善水肿也是很有效的，但切记不可运动过量，以免造成流产。

3、注意卧躺姿势

随着肚子越来越大，会使得子宫压迫到下肢的静脉血管，从而出现下肢水肿的情况。这个时候要注意躺卧的姿势，最好以左侧卧位的方式休息。如果觉得还是不舒服，可以用枕头将脚垫高15度左右也能改善因孕期导致的水肿。左侧卧位不仅可以缓解水肿，对胎儿也是十分友好的，因此在孕检时医生都会建议孕妇尽可能的采取左侧卧位。

4、饮食上要细心

除了注意以上三点，合理的饮食也是特别重要的事情。孕妇是一个特殊的群体，在饮食上要注意适量摄入一些低盐高蛋白的饮食，以此来保证自身和胎儿的营养所需。对于腌制食品，油炸食品等要少吃，以免造成难以消化或胀气，对缓解水肿没有半点好处。

温馨提示：孕期出现水肿是十分正常的事情，孕妇不必过于担心。如果使用上述方法进行调整后依旧无任何缓解，就要及时前往医院。如果是其他病症引起的水肿，也可得到及时的治疗。与此同时，孕妇要保持一个良好的心态，不能过于焦虑，若是长期处在消极的情绪当中不仅不利于消除水肿，也会增加流产的风险。

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【来源：齐鲁壹点】

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