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怀孕和分娩对于女性的身体会带来极大的损伤，所以在分娩后的第一个月，宝妈就需要经历坐月子的阶段。月子坐的好不好关乎着宝妈产后的身体状况，月子坐不好的话，宝妈就可能会出现产后“后遗症”。

月子病难缠，宝妈别不在意

小吕觉得自己的身体条件是相对比较好的，但在生产过后她的身体条件却直线下降，甚至只是弯腰刷牙，都会觉得酸痛。除此以外，她觉得自己的体力也严重的不足，所以照顾宝宝的时候总是容易气喘吁吁，甚至有一次还抱不动宝宝。

小吕和朋友谈起自己的变化时，朋友则表示：“你这肯定是月子没坐好，落下月子病了。”而后小吕查询了相关的资料，咨询了专业的医生后才意识到，这是因为她的老公需要上班，家里没有人手帮忙，所以在月子期间带孩子、做家务都是她亲力亲为，这也导致她用腰过度。

产后这几个表现可能落下月子病

1、身体疼痛

产后落下月子病的第一个表现就是身体多个部位容易出现疼痛感，特别是在遇风或者遇冷的天气中，这种疼痛感会加剧，而其中最主要就是腰部、膝盖等位置。

这往往是因为月子期间宝妈过早干活以及没有做好保暖措施所致，像是郭富城的妻子方媛因为月子坐不好，所以腰部和颈椎长时间疼痛，甚至一弯腰就会感觉到酸痛。

2、浑身乏力、体力不支

如果宝妈发现自己产后经常浑身乏力，而且只要稍微活动，像是走走路都会觉得体力不支，气喘吁吁，这很可能就是落下月子病。因为宝妈在分娩过程中消耗了大量的气血和体力，这需要通过月子期来恢复。

所以月子坐不好，受损的体力就得不到恢复。像是明星颖儿在产后只坐了9天月子就复工，这也导致她在工作当中感到体力不支，常常容易感到疲惫。

3、畏寒

产后畏寒也是落下月子病的一大表现，产后妈妈的身体是比较虚弱，免疫力是比较低下的。所以月子期间很多被风寒侵入体内，所以如果月子期间宝妈休息不好或者是着凉，就容易会出现月子病。

不想落下月子病，产后很关键

1、做好保暖

月子期间做好保暖措施是一大关键，而其中就包括头部、腰部、腹部以及四肢关节。所以首先要保证室内的温度，其次要保证穿衣的温暖。而在月子期间宝妈如果选择洗头，在洗头时要保证足够的水温，洗完头后要马上吹干头发，保持头发干燥。

2、合理安排休息和活动

月子期间宝妈要以休息为主，但不意味着完全不要活动，适度的活动也有助于身体的恢复，但要注意选择一些简易的活动方式，像是简单的散步。但一定要注意避开剧烈的活动方式，同时也要掌握好活动的时间。

3、科学饮食

想要坐好月子就离不开科学的饮食习惯，所以在月子期间宝妈要注意饮食清淡，同时要多补充优质蛋白和高维生素，重视食物的多样化，注意不要偏食或者是挑食。

坐月子对于每一个产后妈妈而言都是至关重要的，月子坐的好就像宛如“重生”。而一旦落下月子病，往往就难以补救。所以宝妈如果不想要落下月子病，就一定要科学的坐月子。

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我是奶果妈妈育儿师，在教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！

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