坐月子是我国的传统习俗，一般需经历30天到42天。此时是身体各个器官修复的黄金期，同时也是角色转变的过渡期，期间只要调理好身体且补充足够营养，就能让各个组织器官功能恢复到怀孕前。但没有好好坐月子就会引发多种问题如腰酸背痛、身材变形和尿失禁等

坐月子时怎样做才能防止月子病来袭？

1、及早下床活动

生完孩子后为能防止产后大出血，血液处于高凝状态，若仍然长期卧床易生成血栓，一旦血栓脱落就会跟随着血液循环流动，堵塞脑血管时可引起脑梗，堵塞肺部可诱发肺栓塞，堵塞下肢可导致下肢静脉血栓或坏疽，堵塞冠状动脉可诱发急性心肌梗死，甚至会威胁生命。所以产后应及早下床，一般顺产当天就应下床活动，剖腹产第2天适当的活动活动，能加快全身血液循环，防止血栓生成。

2、饮食清淡

产后第1周应注意饮食清淡，选择易于消化的食物如小米粥和面条等，因为生完孩子后胃肠道蠕动速度减慢，消化能力弱，吃高油腻食物可加重胃肠道负担，甚至诱发乳腺炎，影响身体恢复。

3、勤母乳喂养

保证乳汁分泌给新生宝宝需求一致，也就是让母乳供需平衡，不仅仅促进新生宝宝生长发育，而且也能防止乳腺炎发生，同时也能促进子宫收缩。产后半个小时就应该及早开奶，约两个小时喂奶一次，这样能刺激乳汁分泌。

4、不能提重物

月子期间搬重物易导致子宫脱垂，同时应减少抱孩子次数和时间。喂奶时可以坐在床上或凳子上，后面放靠枕，这样能减轻母亲负担。另外，月子期间经常抱新生儿也会导致手腕疼痛或腰酸背痛，甚至很长时间都无法改善。

5、不能生气

产后因为体内激素水平发生急剧变化，使得产妇情绪波动较大，易出现焦虑、抑郁和恐惧等负面情绪，此时家属应给予足够的理解和支持。平时可通过深呼吸、运动和打坐冥想以及听歌的方式来转移注意力，必要时还需寻求心理医生疏导，以免出现产后抑郁症。

6、少吃易胀气的食物

新生宝宝肠道消化能力没有完善，哺乳期的母亲吃太多易产气的食物，易导致新生宝宝腹胀和消化不良，从而影响饮食和睡眠，所以月子期间尽量少吃豆类、豆制品、奶类和薯类等。

7、注意个人卫生

月子期间可以洗脸刷牙和洗头洗澡，每天早晚刷牙，饭后及时漱口；坚持每晚用温水擦洗私处，每隔2~3天洗一次澡，不过一定要注意身体保暖，防止受寒。

温馨提示

总而言之，坐月子期间应做好全方位护理，均衡全面为身体摄入营养，多喝汤，多喝水来刺激乳汁分泌。同时应注意饮食卫生，食物必须彻底煮熟煮透后才能吃，多吃新鲜蔬菜和水果来维持粪便通畅，防止出现便秘或痔疮。另外，多注意休息，避免过度劳累，调节好情绪，42天后去医院做产后检查。

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