孕早期，是胎儿主要器官形成阶段，在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质。

核桃仁中含钙、锌、磷脂等多种营养素，与牛奶搭配，营养更全面，非常适合孕妈咪在孕吐期食用。

一、材料准备

大米50克，核桃2颗，牛奶150毫升，白糖适量

二、制作步骤

1、核桃用温水浸泡，然后搓去外衣（外衣口感苦涩，去除后风味更佳）

2、大米淘洗干净后，放入锅内，加入适量清水

3、接着，放入处理干净的核桃仁

4、盖上锅盖，大火熬煮

5、粥熬烂后，倒入牛奶

6、待煮沸后，加少许白糖调味（牛奶本身有一定的甜味，白糖可少放点哦~）

三、温馨提醒

孕早期养成良好的饮食习惯，宝宝会更健康哦，孕妈咪记得：

1、少吃多餐，选择自己平常喜欢吃的食物

2、不宜吃油腻、油炸、辛辣等不易消化食物

3、吃完正餐后，要隔些时间再喝水或汤

4、少喝或不喝浓茶、咖啡及含咖啡因的饮料

5、避免食用各种腌制食品，例如榨菜、酸菜、罐头食品