【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢写作、读书，喜欢分享自己的育儿心得，喜欢我的宝妈可以关注我哦。

导语：孕期孕妈妈需要吃的食物太多，有育儿专家推荐一周要吃好几十种食材，感觉是不是有难度？吃不了好几十种没关系，那下面这推荐的18种常见食物你妈妈经常吃也是很有好处的，能够强身健体，提高免疫力，并孕妈妈和胎儿更健康。

1、栗子

栗子的营养丰富，含有大量有益的矿物质。孕妈妈如果常吃栗子的话，能够强身健体。我本身就喜欢吃栗子，孕期的时候经常买。有时候我会买糖炒栗子，有时候买生的自己煮。推荐自己煮的，因为外面炒的怎么也不如自己煮的卫生。

2、牛肉

牛肉的价格挺高，但是营养却丰富，含有丰富的蛋白质，能够补脾胃，益气血，强身健体，孕晚期孕妈妈增长体力的好食物。

3、猪肝

很多孕妈妈不喜欢吃肝，但是肝中含有丰富的铁元素，如果孕妈妈贫血的话，建议吃肝补血。猪肝儿还有养肝明目的功效。

4、黑米

黑米比白大米的营养价值更高，能滋阴补肾，健脾开胃，孕妈妈吃了能够抗衰美容，防病强身。

5、草莓

最好吃应季的草莓，非时令草莓容易打农药。草莓还有丰富的维生素c和矿物质，没有孕妈妈不喜欢吧。

6、黄豆

黄豆中的大豆蛋白有利于孕妈妈的消化吸收，和乳蛋白一样能够构成体内的抗体，提高孕妈妈的免疫能力。孕期喝豆浆还有利于激素水平的提高，有利于受精卵的着床和胎儿的稳定。

7、牛奶

孕期孕妈妈应该坚持喝牛奶，一定要买鲜牛奶或者是纯牛奶，不要误买了饮料性质的，那种的没有营养。喝牛奶能够补钙，强身健体。

8、韭菜

很多孕妈妈，包括我怀孕的时候变得不喜欢吃韭菜。其实韭菜中还有很多出现为能够预防便秘，促进肠胃蠕动。

9、糯米

睡觉前吃糯米粥。有利于减少孕妈妈上厕所的次数，有助于孕妈妈睡眠。

10、蜂蜜

蜂蜜能够促进食欲，促进消化。孕期身体虚弱的孕妈妈可以吃了强身健体。

11、香菇

营养丰富，能够强身健体，而且还能增加对疾病的抵抗能力，促进胎儿的发育。

12、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，是胎儿大脑发育不可少的物质。孕妈妈应该保证每天至少吃一个鸡蛋，总是吃鸡蛋肯定吃腻了可以变换着方法做。

13、西红柿

西红柿有丰富的番茄红素，能够增强人体抵抗力，而且还有抗氧化作用，能够防止孕妈妈衰老。

14、橙子

还有丰富的维生素c，非常适合孕妈妈吃。

15、酸奶

酸奶中也含有钙，而且比牛奶更容易被人体吸收，是孕妈妈不可缺少的零食之一。

16、地瓜

地瓜可以补益脾胃，促进消化。但是不可以多吃，有的孕妈妈容易吃多了烧心。

17、鸡肉

还有丰富的蛋白质，容易被人体吸收。能够强身健体。

18、大蒜

能够抗菌消炎，抗感染。保护肝脏，调节血糖，提高孕妈妈的免疫力。