子宫对于女性身体健康至关重要。作为女人每个月都会来一次例假，这也属于特殊时期，需要更严格保养，才能避免细菌和病毒入侵，也能降低患上妇科炎症风险。

月经是子宫内膜“脱落”形成的，如果再次是湿寒之气进入体内会导致无法及时排出，严重的影响到子宫和卵巢健康。

女人来例假时，谨记“2洗3不洗”，减少湿气入侵，子宫干净少生病

【坚持2洗】

——多用热水洗脚

近期这个特殊的时间段更容易受到寒湿之气的入侵，如果每天晚上坚持用热水泡脚，能够有效驱散身体内的寒气，同时还可以暖宫，我们的双脚被热水浸泡的时候会加快整个身体的血液循环。

通过热水泡脚，我们可以让身体慢慢发汗，这样能够起到祛除体内湿气，改善手脚冰凉的情况。同时还可以温暖我们的子宫，排出寒气，预防妇科疾病的发生。

——坚持洗洗澡

在月经期间我们不建议前两天洗澡，因为此阶段月经量相对比较多，洗澡可能会给你带来尴尬的问题，但如果你感觉出汗比较多，或者是身体出现异味，还是建议洗澡能够降低感染细菌阴道风险。

洗澡最好以淋浴为主，不要泡澡，毕竟我们的身体在特殊阶段，泡澡可能会让细菌和病毒入侵，甚至会感染妇科疾病，不利于健康。

洗澡的时候应该以温热水为主，尽量不要长时间洗澡，控制在20分钟以内，当然在洗澡的时候尽量不要洗头，毕竟我们的头比较特殊。

——坚持清洗隐私部位

女性来月经期间本身身体比较特殊，在此期间一定要清洗自己的隐私部位，因为此时的经血等存在，很可能会因为皮肤受到刺激，出现瘙痒以及感染的情况。

清洗隐私部位的时候一定要选择温热水，这样能够帮助更好改善肌肤状态，也有助于维持饮食部位的舒适，如果用冷水或者过烫的水，会导致皮肤出现红肿情况也会受到不良刺激加重体寒问题。

【坚持3不洗】

——不用凉水洗手

女性在月经期间也少不了洗洗涮涮，如果经常双手沾凉水就会使寒气入侵身体，因为在这个特殊时期女性的双手非常敏感，我们也都知道水分在蒸发时，会吸收掉周围部分热量会加重体内湿寒之气，影响正常血液循环。

女性朋友在月经期间一定要注意好预防湿寒之气入侵，降低患妇科疾病风险，这样才能达到真正保护子宫和卵巢的效果，也有助于维持身体内环境稳定。

——不洗头

如果在月经期间洗头，很容易导致身体着凉，这样就会导致女性出现宫寒问题，一般的宫寒会出现在月经不调以及痛经的情况，甚至会导致闭经，提前到来。

如果女性在月经期间，实在觉得头发脏的受不，一定要记得用热水洗头，洗完之后一定要将它吹干，这样才能避免寒气入体，而且不要立即吹冷风哦。

女性生理期保养的方法

1、饮食要以温热为主

生理期的饮食温度要以温热为主，不要吃生冷的蔬菜水果，喝冷水，另外，海鲜也不要多吃，它属于寒性的食物，生冷的食物对子宫的收缩和经血的排出不利，严重的会引起月经痛，饮食温度还是很重要的。

2、注意保暖

生理期要注意保暖，特别注意腹部及腰部的保暖，选择能够遮挡住腹部及腰部的上衣或下装，晚上可以用热水袋敷腹部和腰部，这样能起到保暖的作用，如果长期处在温度低的状态，很容易导致宫内膜脱落，然后会出现出血量少或者痛经的情况。

3、卫生要注意

在生理期要注意阴部的卫生，洗澡时最好不要盆浴或者坐浴，前三天尽量不要洗头或者洗澡，以免造成阴部的感染，非要洗澡可以用淋浴的方式轻柔地冲洗外阴，这是保持生理期外阴的方法。

4、不要进行剧烈运动

生理期剧烈运动可能会导致全身的不适，如果进行有对腹部挤压的运动，如仰卧起坐等，可能会促使经期延长，腹痛腰痛等。

5、不要进行性生活

生理期不要进行性生活，不然容易将细菌引入，引起子宫内的感染，同时也会伴随痛经的产生。因此，经期应尽量避免进行性生活。

6、保证睡眠

生理期身体本来就处于累的状态，因此应该多休息，以缓解经期的疲劳及其他方面的不适。

知识拓展——为什么月经期间特别想要？

1.体内雌孕激素下降：在月经来的时候，体内的雌孕激素会减少，相应雄激素会增加。雄激素是维持女性性欲非常重要的激素，会导致女性出现特别想要同房。

2.盆腔充血增加：在月经期盆腔处于充血状态，还有经期阴道在血液的刺激下都会引起性兴奋，从而性欲增强，导致出现经期特别想要同房的现象。

特别注意经期应避免同房，会导致细菌通过阴道进入体内，从而容易引起妇科炎症。经期要注意阴部卫生，勤换内裤、卫生巾，避免感染，建议淋浴，避免盆浴等。

饮食尽量吃富含营养、温热的食物，可以适量吃含铁量高以及蛋白质高的食物，如红肉、鸡蛋、牛奶、菠菜等。

避免生冷、辛辣刺激性食物。经期避免剧烈运动如跑步、游泳等，可以选择散步等方式进行适度锻炼，保持心情舒畅。