孕早期如何缓解腰酸背痛

首先，睡姿要正确，睡觉时要经常变换姿势。 最好是侧睡。 尽可能多地抬起双腿，以帮助消除酸痛症状。 你应该坐在一个你可以坐在你背上的地方，然后把它放在你的背上。 柔软的靠垫，有助于缓解背部压力。

二、适当的户外活动。 不要长时间站立或行走。 这会加重腰酸的症状。 活动过程中，感到腰酸背痛时，可以坐下休息片刻，可适当减少活动量。

三、自我按摩腰部，双手压背，上下推，手压的位置不要移动，只要上下按压肌肉，这个效果很明显，自己也可以做 任何时候，平时腰酸背痛的坐着走走都可以，当然睡前也可以让家人做按摩。

第四，活动时可以适当用手托住前面或用支具托住腹部，这样也可以减轻腰部的重量，减轻腰酸。