我们在生活中购买电子产品或者食品时，商家都会标注一个保质期或者保修期，这是因为无论是电器还是食品，都有一定的使用年限。超过这个时间之后，再次出现质量问题，就不在商家的责任范围内了。

我们平时使用的身体其实也是一部非常复杂的机器。既然连钢铁做的电器都有使用期限，那血肉做成的身体呢?是否有使用期限呢?

小时候或许大家都看过这样的说法，人从出生下来之后，生命也就随之确定了。心脏跳动多少次、眨了多少次眼、呼吸多少次，生命就会走向终结，这种想法在荒唐的同时，细细想来也并非全无道理。如今，同时有人提出：膝盖只有60年的使用时间，超过这个时间膝盖就会走向衰亡。

这个说法看似匪夷所思，其实也有一定的依据。它的真假暂且不论，我们先来看看这种说法有何根据。

01为什么会有人认为“膝盖只有60年使用期”，根据是什么?

膝盖的软骨容易磨损

这种说法的来源更多的源于他们的日常经验。大多数的年轻人膝盖都处于健康有力的状态，这时候一般不会有关节损伤，但是如果剧烈运动的话。即使是年轻人，也会感到膝盖处有强烈的疼痛感，这就是关节软骨出现磨损了。

关节软骨是骨骼之间的保护垫，他可以防止坚硬的骨骼直接接触摩擦。充当了运动时的磨合带。但是这种结构也十分的脆弱，长时间的使用或者过度使用必然会导致其磨损。说软骨只能使用60年似乎也有些道理。

60岁是骨骼衰败的分界点

之所以他们会提出60年而非40年，大概是因为60岁是人体全面走向衰老的起点。人的骨骼钙质大量流失，骨质疏松、关节炎等症状都会出现。这在很多人看来，就是膝关节的使用期限到了，所以才会有60年的使用期一说。

从这两个角度来说，膝关节只有60年的使用期是有其一定的道理的。但是这里需要强调一点，电器并不是保修期一到就会报废，膝盖也不是到了60岁就自动毁坏。一切的损害都是慢慢积累起来的，如果保护得当，再多用二三十年也不是一件不可能的事情。

可能有些观众会有疑惑，假如我年轻的时候减少膝盖使用次数，是不是能够延长它的“保质期”呢?针对这个疑问，咱们继续往下看。

02平时减少运动量，可以延长膝盖的“保质期”吗?

适当减少运动量，能够延长“保质期”

膝盖主要是支撑上半身重量，提供行走的动力。如果平时减少运动自然是可以减少磨损，延长保质期的。但是很多人会走向极端。比如：为了防止膝关节磨损，能不运动就不运动，坚持不做任何会损伤膝关节的运动项目。

这种“过度”节约有效吗?

要知道，运动虽然会造成膝关节的损伤，但是运动也是锻炼骨骼强度的好方法。运动可以提升骨骼强度，增强身体素质，从根本上改善身体的免疫力和骨骼健康状况。而如果完全不运动，则会导致骨骼出现退化，机体免疫力也降低。这样或许是没有磨损了，但是你的骨骼也彻底完蛋了。

所以说：适度的运动是有利于膝关节健康的，完全不运动则是不可取的行为。膝关节该用还得用。

由于膝关节是我们的腿部关节，膝关节如果出现问题，我们年纪大了以后走路都会变成遭罪，可能会一步一疼，甚至连晚上都疼的睡不好觉。所以很多人也会担忧，如何在年轻的时候保养，才能减少对膝关节的损伤呢?下面给各位读者朋友们两点建议，希望大家能够做到。

03担忧关节损伤，生活中有两点需要注意

减少上下楼梯次数，尽量乘坐电梯

现在很多城市居民和农村居民兜住进来高层楼房，这在改善了住宅环境的同时，也为出行增加了许多不便。例如：上下楼时如果电梯满员，爬楼太累。需要知道，当你爬楼梯的时候，你的膝盖需要提供三四倍支撑上肢的力量，这对于膝盖关节的磨损是十分严重的。

特别是有些人手上还会拎着重物，这无疑更加加剧了膝盖磨损的程度。住在高层楼房的居民，平时出行一定要坐电梯，千万不能趁英雄，从楼梯上下。如果所在小区楼层不高，可以偶尔爬一爬楼，也无伤大雅。

避免过度运动，蛙跳要少做

一些热爱健身的读者，喜欢通过各种高难度的健身动作，来达到加倍锻炼的目的。比如跑步的时候加绑腿，增加双腿负重。跑步还不够，还要进行蛙跳，提升运动难度。这些措施都是为了在最短的时间内，获得最大的运动效果。

可是这些健身行为的背后，是对膝盖和腿部肌肉的严重伤害。这些运动增加了腿部膝关节的承重量，自然会造成软骨组织的损伤。并且这种行为不仅不会使身体更健康，反而会因为过度运动而损害健康。

所以，健身的读者千万不能为了追求外在的强壮，而忽视了健身的初心。

膝盖关节只能使用60年，或许这个说法并不准确。因为大多数人的关节到了60岁时，也只是开始出现一些疾病，并没有出现走不了路的情况。但是这种夸张的说法或许更能激起听众心中的危机感，从而认识到膝关节也是需要保养的。

想要老年的时候也能健步如飞，不依靠年轻时一点一滴的积累，是不可能做到的。

【参考资料】

1、膝关节害怕剧烈运动·生命时报·2018.9.15

2、三个小动作教你缓解膝关节疼痛·健康报·2017.4.20

3、膝盖疼，试试这7个方法·丁香医生·2017.5.9