跑步运动，可以说是一项永远不会过时的运动，但是很多人都会说，在跑完步之后，膝关节周围是会有些的疼痛的，那么是什么原因才导致膝盖周围或者是膝盖内产生疼痛的呢？

首先一个很常见的原因，就是因为膝关节内半月板的损伤引起的疼痛了，膝关节半月板损伤引起来的疼痛，一般都是感觉疼痛是来自于关节内的，而且疼痛也是会随着活动量的增加逐渐的变重。

有人在走路或者是在跑步的过程之中，不仅是会出现弹响，有些甚至还是会出现绞锁，绞而锁就是关节在活动至了某个角度的时候，出现了卡住动不了的状况，而慢慢的屈伸活动一下又是会“解锁”的。

其实这也就是半月板损伤最为主要的症状了，当然了，其主要的症状还是以疼痛为主的，如果是出现了上述情况的话，那就得需要注意了，要确定是否是会存在有半月板损伤了。

错误的跑步姿势也是会造成足底筋膜炎，以及膝盖和臀大肌等部位的酸痛，所以我们一定要选择正确的跑步姿势，以此避免受伤。还有就是不做热身运动。或者是跑速过快以及跑量大等，这些都是会导致跑步时候出现膝盖疼痛的问题。

还有就是自身的因素，这里就包括年龄以及身体的因素了。还有就是经常久坐的人群，因为运动较少，所以膝盖力量比较的弱，跑步也就是会给膝盖一定的压力，也就容易引起髌骨的损伤，从而产生膝盖疼的症状。

要说外在的因素，就主要在于跑步时候所穿的鞋子，还有就是运动的场地这些外在因素了。跑鞋不适合的话，也是会加剧膝盖疼的表现，而跑步的场地的不合适，都是会增加运动损伤的风险的。

而有人本身就是存在膝关节炎的问题，要说天气转凉或者是下雨天，也就是会容易发作起来，在这个时候如果跑步的话，膝盖肯定也是会越来越疼的。多以，要注意了，在这个时候最好就是静养，减少走动并且也要及时去治疗。

那么，我们应该怎样去预防跑步产生的膝盖疼痛呢？首先就是跑步之前，要先进行热身，要做好各个关节的拉伸活动。跑步是要循序渐进的，想要提高自己的跑步的时间或者是跑步的速度，可以先每天完成一小部分。

更要根据自身的情况，能跑多久那就跑多久，要慢慢的增加跑量，也要注意一的要量力而为，千万不要超负荷的进行锻炼。还有就是补充骨关节的营养，骨关节的营养除了补钙以及胶原蛋白之外，最好还是需要摄入足量的氨糖。

而本身膝盖就有问题的朋友，也是建议可以佩戴护膝，这样不仅是可以减轻膝盖磨损所带来的疼痛感，而且也是得到合适的保护以及防护。说了这么多，还是希望能够引起大家对于膝关节的重视，不要等到连路都走不了的时候才来后悔哦。