随着年龄的增长，身体不断老化，各器官机能逐渐退化，钙元素流失导致骨骼开始变得脆弱，现如今已成为了一种普遍性的医学难题。无论是青年人还是中老年人骨质疏松，根据自身具体情况，制定方法缓解疼痛。

特别是衰老导致的骨骼疾病，很容易恶化成骨质疏松退行性病变，表现为膝关节疼痛、麻木或产生灼烧感。

根据相关数据统计发现女性在激素分泌的影响下患骨质疏松概率相比，男性高出48.7%，特别是中年绝经期后的女性风险更高。

一、中年女人更容易“膝盖疼”是为什么？

据相关研究表明女性患骨质疏松疾病关节类的问题，概率比男性多一倍，这病因在于女性到中年后雌激素分泌下降，又发生各种下肢循环障碍，导致下肢的血液循环不通也，同时还有下面几个因素：

1、生活中的不良行为习惯

女性朋友在生活中如果有不健康的行为习惯，最常见的是翘二郎腿，坐姿，站姿的不规范都会导致下肢的血液循环不通畅。

血液循环出现故障会导致下肢的钙元素和其他营养物质减少，使下肢的血液供氧不足或血液浓度上升，导致骨骼病变，关节疼痛。

2、运动的不规范

女性朋友在运动健身时姿势不规范，也会引起膝关节肿痛。现实生活中很多女性在意身材问题，所以运动时如果贸然选用很剧烈的运动方式，想要消除脂肪和腰间赘肉，若是操之过急，会诱发骨骼的病理病变，导致骨骼更脆弱。同理，不合理的运动或运动强度，突然增加对下肢压力较大会造成拉伤，增加风险。

3、身体结构的原因

女性身体结构与男性相异，女性朋友的内分泌和男性的激素分泌有所不同。女性朋友卵巢分泌的雌激素，对于防止骨质疏松和预防骨骼疾病很有帮助，同时在生活中应该注意保护自己，预防妇科疾病。

4、更年期因素

随着女性朋友年龄不断增长，身体逐渐进入绝经期，身体机能退化，特别是雌激素的分泌会减少，导致了钙元素流失。

加剧了骨骼的病变，很容易爆发骨质疏松或类似的疾病，所以更年期的女性朋友，患病率会比处在正常时期的女性高出50%。

二、医生：预防骨质疏松，有3个方法，可以任其挑选

1、热敷

热敷是常用于关节酸痛的治疗方法，改善关节周围的血液循环，缓解关节症状。若是莫名感觉到了膝关节酸痛，可以通过热敷舒张血管促进血液循环，增强代谢能力，缓解局部水肿。

2、防止膝关节受冻

膝关节症状有可能是感染风湿性关节炎造成的，或是因身体内湿气积累过多造成的。所以提醒女性朋友，千万不要为了一时美丑而刻意不增加衣物，尤其对于膝关节要格外注意，防止发生酸痛现象。

特别在月经期，因为身体的抵抗力较低，更要注意保暖，避免膝盖的湿气累积过多，加重了膝关节症状，可以在膝盖上贴暖贴或多穿一层保暖裤，防止寒气对膝盖造成伤害。

3、摄入补钙食物

女性的关节酸痛及骨质疏松问题与钙元素流失有重要关系。如果可以在日常饮食中多补充钙元素，可以缓解这种情况发生，比如牛奶，蛋类食物，瘦肉，预防骨骼类疾病出现。

阅读延伸——缓解膝关节酸痛，保护膝关节，以下事项也应注意

1、上厕所时尽量选坐便

绝大多数人在起床后会上厕所，女性朋友每天都会有重复下蹲起立的动作，这对于膝关节是一个负担，加重关节的磨损，所以大家尽量在上厕所时选用坐式马桶。

无论是蹲还是坐，只要把动作放慢，且想站立起来时，可以扶着手边的墙或扶手，避免快速动作对关节再次磨损。

2、爬楼梯时要注意膝盖姿势

提醒女性朋友在工作中无论是否有关节酸痛的症状，爬楼梯对膝盖关注下，保持微微弯曲，尽可能避免反复伸直弯曲，尽量防止关节受损。另外下楼梯时也要如此若膝关节，此时已开始酸痛，则要减少爬楼梯的动作。

3、选择适合自己的运动方式

保持一定的健身是很有必要的，比如健步走就是恰当的选择。对于患有膝盖酸痛的女性，健步走也不会对膝盖造成过大损伤，而且达到运动的效果，如果是关节炎的患者，可以选用跑步或慢跑进行一定的锻炼。