坐月子要“因人而异、因时而异”，通过饮食调节产后的身体功能，根据季节的不同，选用适当的应季食材，可以起到恢复和滋润的效果。

春季干燥多风，容易导致上火、干燥、急躁等症状，这就是春季养肝、夏季强心、秋季润肺、冬季补肾。因此，月子餐要以温补、以味养胃，助你度过一个春暖花开的春暖花开。

春天饮食原则

少食多餐

春天是最容易食欲旺盛的季节，实际上，在孩子出生后，母亲的肠胃会很脆弱，所以尽量少吃多餐，避免一次吃得过多，这样有助于消化吸收。

肉食相宜

虽说月子里需要补充营养，但并不意味着天天都要吃肉类，适当的蔬菜和水果也是必不可少的。由于产后气血虚，可以多吃苹果、橙子、白菜、萝卜等平性的蔬菜。荤素搭配，有助于宝宝的营养吸收，促进母乳的营养平衡。

忌油腻，饮食宜清淡

饮食上要以清淡为主，避免过于油腻。虽然营养非常重要，但是在生完孩子后的头几天最好多吃些清淡、易消化、营养丰富的食品。要避免食用过热、辛辣、油腻等食品。孕妇需要大量的睡眠，同时要给宝宝喂奶，辛辣的食物、油炸、油腻的食物都会导致便秘的加重，同时也会对乳汁的分泌造成一定的影响，比如湿疹、腹泻等。孕妇平时多喝红糖水、水煮蛋、母鸡汤、鱼汤、小米粥等，多吃新鲜蔬菜、水果，对产后恢复和母乳喂养都有好处。

许多产妇在坐月子时会出现各种不舒服的情况，这是由于生产过程中的劳累，容易导致“气虚”、“血虚”，导致产后浮肿、恶露不止、产后失眠、贫血、便秘、虚弱等。产后妈妈在哺乳期的时候，自身的抵抗力比较弱，如果还处于哺乳期，建议可以选择合适的食物，配合饮食来缓解。

月宝丽月子餐是按照现代营养理论，结合中国传统的饮食习惯，结合本地的饮食习惯，以自然的食材来调理身体，由专业的营养师针对孕妇的身体状况和以往的饮食习惯，量身定做。全面的营养，优质的原料，精心的烹饪，保证了其功效。生孩子吃对了，月子才是最好的时机。

春季、夏季、秋季和冬季气温相差很大，所以不仅新妈妈的坐月子习惯要做相应的调整，月子餐也要随季节变化，以免出现副作用。以下是一些适合“春季温补”的月子佳肴，赶紧学习！

青瓜排骨汤

功能：高纤维的青木瓜能促进肠道的蠕动，并能促进乳汁的分泌。

材料：牛排350克，青木瓜300克，姜片，盐，葱花。

制作方法：

1、肋排切片，用沸水焯水；青瓜片切成小片，待用。

2、烧开水，下肋排、青木瓜、姜片，用小火烧滚，用小火炖30分钟。

3、撒上葱花和盐即可盛起。

红烧莲藕

功效：莲藕有助于提早排出体内的瘀血，促进食欲，促进消化，促进乳汁分泌。

材料：藕250克，黑木耳20克，胡萝卜80克，油，盐，各适量。

制作方法：

1、木耳泡好后，撕成小块待用。把莲藕和胡萝卜切成薄片，待用。

2、热油，放入木耳，炒出香味。

3、将胡萝卜和藕片倒入翻炒，在翻炒的过程中可以加少量的水防止粘锅。

4、将莲藕变色后，再放入盐调味。

红烧黄豆芽

功效：黄豆芽可促进新生婴儿所受损伤的组织，增强血管的弹性及韧性，预防出血；

材料：200克黄豆芽，1勺白醋，2克盐，适量油。

制作方法：

1、锅内烧热油，下入洗净的豆芽，炒至香味，下盐，翻炒。

2、在快煮的时候，加一点白醋。

3、继续翻炒，直到豆芽完全成熟。

海苔豆腐羹

功效：海带能改善奶水品质，促进婴儿的生长，预防痴呆。帮助宝宝防止贫血。

材料：豆腐1块，紫菜100克，白蘑菇50克，干虾米10克，鸡汁1大勺，盐适量。

制作方法：

1、将豆腐切成5公分长的方块，海带撕烂，白菇切成片。

2、锅内倒入500毫升的水，煮沸后倒入一大汤匙的浓鸡汁，拌匀（用鲜嫩的鸡汤更健康）。

3、把豆腐切成丁，倒入锅内，用大火煮沸，用慢火把海带片下锅。

4、加入洗干净沥乾的虾仁，加入切碎的白菇，拌匀。

5、中火慢炖3分钟后，放入盐，调味。

生菜炒洋芋

功效：生菜具有清热利尿、活血通乳的功效，特别是对产后尿少、没有奶水的妈妈有很好的效果。

材料：山药100克，生菜250克，油，盐，鸡精，水各适量。

制作方法：

1、将莴笋、山药去皮，清洗干净，切成薄片。

2、锅烧热油，将生菜下锅，迅速翻炒，取出。

3、另烧锅烧热油，将地瓜下锅，迅速翻炒，加入盐。

4、将生菜倒入锅中，翻炒，倒入适量的清水，用小火慢炖。

5、盖上锅盖，翻炒后撒上鸡精，翻炒上碟。

写在最后

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