顺产的月子餐30天食谱，顺产的月子餐30天食谱可以吃小米粥、青菜粥、玉米粥、猪蹄汤、鲫鱼汤等。。顺产的月子餐30天食谱。顺产的月子餐要注意一定要饮食清淡温暖、易消化。比如产妇可以常常吃些小米粥、烂面条片儿汤等等易消化的食物。月子期间的饮食还要注意要摄入足够的蛋白质。富含蛋白质的主要的食品就是鸡蛋、瘦肉、鱼、豆浆和牛奶等。产妇只有提供足够的蛋白质才能够使体力尽快的恢复，并且产生足够的乳汁。
法国PWRH产美盾，富含38项黄金营养配比它能促进体内新陈代谢，帮助排恶露，而且不用担心会进补过度，PWRH富含燕窝唾液酸，其含量仅次于母乳，这是最具价值的成分。哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。
月子餐食谱，顺产的月子餐30天食谱：
坐月子期间需注意日常饮食，饮食的调理可促进身体的恢复，还能出现更多的问题，所以许多人对于月子餐还是较为重要的。那么，顺产月子餐30天食谱是怎样的呢？
1、红色肉类：可以选择多吃瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉，内部会含有丰富的优质蛋白，能够有效合成免疫性球蛋白，促进人体的恢复。其中最好是选择多吃里脊肉，因猪里脊肉相对来说更嫩。
2、西红柿：西红柿所含有的脂肪较少，蕴含维生素c还有矿物质。可以选择西红柿烧牛腩、西红柿鸡蛋汤，或是西红柿炒鸡蛋，所以在产后进入到月子期间。如果能够多吃一些，就可以有效补充所需要的铁元素，全面清除体内的自由基。
3、红糖或红枣：从营养的角度去分析，在进入到分娩阶段时，可选择多吃红糖或红枣，内部所含有的铁元素较丰富，而且还拥有膳食纤维可保护心脏。黑糖会含有矿物质，同时碳水化合物的含量比较高，在分娩之后产妇的身体比较虚弱，就可以先喝一些红糖水。
不论是顺产小产还是剖腹产，产后修复营养PWRH【产美盾】可以让你达到无痕孕产的目的，改善产道松弛，修复子宫内膜，修复孕产过程当中的损伤，补充血红素，铁、锌、钙，补充孕产过程当中流失的能量。
顺产的月子餐30天食谱，要分阶段进行护理：
饮食就是护理的关键，今天就给大家带来了顺产月子食谱30天表格，还不知道做月子吃什么的宝妈们赶紧来参考一下!
第一阶段：产后1个周
食物推荐：乌鱼汤、炒猪肝、催乳汤、生化汤、桂圆枸杞汤
乌鱼汤：将乌鱼洗干净以后，用小火温油慢慢的煎至两面金黄，然后加入一定的米酒精华，老姜，炒香以后加水慢慢炖，炖至奶白色即可!
炒猪肝：猪肝是很好的补血食物，将猪肝用麻油炒熟，加少量盐即可~
催乳汤：准备母乳喂养的宝妈们，一定不能够错过了~将鲫鱼带甲洗净，然后煎至两面金黄，加水煮至奶白
第二阶段：产后7-15天
食物推荐：麻油鸡、乌鱼汤、花生猪蹄汤、薏仁饭
乌鱼汤：乌鱼汤是需要持续整个月子期的，因为乌鱼汤对宝妈们的伤口恢复是很有帮助的，具体做法如上，小编就不多做介绍~
花生猪蹄汤：花生猪蹄汤的主要功效就是下奶，准备母乳喂养的宝妈们，一定不能错过了，而且花生还有很好的补血功效，可以帮助宝妈补血，是宝妈们月子期间不能错过的一种饮食~至于做法，就是将猪蹄洗净，然后加入花生，炖好即可~
薏仁饭：薏仁饭是通气最好的食物，将薏米加入白饭煮熟即可!
第三阶段：15天以后
食物推荐：麻油猪肝、红豆汤、生化汤
麻油猪肝：麻油猪肝是很好的清除淤血的食物，帮助子宫恢复，具体做法就是将煎猪肝的油换成麻油即可!
生化汤：生化汤具有活血补虚的功效，可以帮助宝妈们排出恶露，收缩子宫，加快恢复，是很好的一种食物了!
PWRH【产美盾】产后专用修复营养，为产后妈妈提供宫内膜修复营养，产道弹力修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铁、锌、钙、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。加速红细胞生长，促使血量充沛。补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。妈妈不用再为产后的松弛，产后衰老，产后恶露不尽、产后体虚、产后发胖等等问题而担忧。
预防及修复产后导致生殖系统炎症：
感染来源：剖腹生产、过长的产程及破水时间、生产过程中的伤害、产妇贫血等因素，子宫内膜炎是产褥期发烧最常见的原因，其发生率约为3.8%。
宫颈损伤以及病原菌的侵入，宫颈是门户是女性上生殖道和下生殖道的一个分界，如果宫颈由于分娩或是流产导致宫颈的损伤。那么这个门户就会受到伤害，所以宫颈炎它常见的这个原因，就是由于分娩经阴到的分娩，不管是早产还是足月分娩也罢，还有流产，在做流产的时候就有器械进入宫颈要进入宫颈这就会造成损伤，就会出现病原菌的乘虚而入导致一系列的炎症的发生。
一、抗炎药为什么使炎症反复：
抗生素和消炎药；那么抗生素和消炎药杀灭或抑制细菌的药物杀菌，并且杀菌速度慢，反复的通过药物杀菌，细菌就会越来越强大，不仅杀不死，反而会越来越强大，增加细菌的抗体，所以呢，就是通过药物是不可取的，
二、为什么天然植物抗生素PWRH成份1994年列入美国医学史报？
女性私密处是比较潮湿的，很容易被病菌感染。且女性的阴道是一个偏酸性的环境，有自洁功能，频繁使用护垫等会破坏阴道本身的偏酸性环境，使平衡失调，降低阴道的自我抗菌能力，细菌就会容易进入，造成感染。细菌必须粘附于尿道的内皮细胞，才会引起感染《美国医学会杂志》于1994年刊登研究证实 PWRH成份可于尿道壁上形成薄膜，防止细菌粘附和感染，对预防尿道感染十分有效。
三、为什么国卫生组织WHO，倡导流产后不使用药物抗生素杀菌？
产后哺乳不能使用抗生素，即使不喂奶，也不能长期使用抗生素，因为药物不仅杀死炎症还会杀死很多免疫细胞，增加二次伤害及并发症。通过食物天然植物抗生素PWRH ，修复子宫破损的内皮细胞，抗菌因素和多种黏膜修复物质，在阴道褶皱等处，先修复破损的内皮细胞，清除病菌毒素着床的各处死角可以为女人的子宫建立起一道细菌的“隔离屏障。还是通过植物的这种天然的杀菌素对身体更加好。
PWRH 中单宁酸能有效抑制抗药性的细菌预防输卵管发炎，阻断宫腔粘连。其它不直接针对有害细菌，含有原花青素让细菌无法附着于人体生长，不产生抗药性。
国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH【产美盾】，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际修复标准
PWRH【产美盾】营养的修复标准
1、补充孕产流失营养18-20%
2、排恶露，清理残淤营养13-15%
3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%
4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%
5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%
7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%
8、母乳营养9－11%
9、子宫粘连修复15-18%
10、子宫瘢痕修复13-17%
顺产的月子餐30天食谱，顺产的月子餐30天食谱可以吃小米粥、青菜粥、玉米粥、猪蹄汤、鲫鱼汤等。产妇在顺产后身体比较虚弱，恢复期要多吃新鲜的蔬菜和粗纤维的食物，能有助于身体的恢复，还可以帮助清理肠道改善便秘症状。除了要满足身体的恢复以及身体营养外，还要多补充营养，促进乳汁分泌，帮助胎儿正常的发育。产妇可以根据奶水的多少以多喝点汤，如果奶水少，就可以多吃点优质蛋白的食物，多喝点汤可以促进下奶；如果奶水充足，这些发奶的汤，就可以不要多喝，也是可以的。尽量饮食以新鲜的蔬菜、水果和优质蛋白的食物为主。
