孕妈咪在妊娠期内应该都有公主般待遇的感受，很多孕妈咪还觉得一度以为是错觉，但其实只要婆家和老公不算差，孕期内的待遇也不会太差。孕妇会受到比常人更多的照顾，这是自然。此外，因为孕妈咪们一个机体承载着两个生命，所以撑起能量供应的基本就交给饮食了。

最近有孕妈咪问我，孕期饮食其实还是很纠结的，就像牛奶与豆浆这两种，好像各有好处，我都不知道到底该喝哪种比较好了。所以今天就来给大家讲讲这两者的差异在哪。

1、 孕妈常喝豆浆会有什么益处呢？

1、 改善肤质

很多孕妇由于孕后激素的失衡，所以她们的皮肤就变得比较差，而豆浆成分中有极多的卵磷脂、维C/E、硒元素等，这些成分能够很好的帮助孕妈咪们抗老化，起到明显的延缓老化作用。

2、 预防贫血

基本所有的孕妈咪都会有贫血情况，只不过有些程度比较重，有些则比较轻。要知道，豆浆中有很多蛋白质与微元素，尤其是铁元素，所以常喝它能够有效地帮助孕妈咪预防贫血。

3、 促进胎宝的脑发育

因为豆浆中有极多的蛋白质，而蛋白质对于脑部有积极的发育作用，它能使得脑部中的语言中枢更发达。

2、 孕妈常喝牛奶又会有什么益处呢？

1、 助眠

牛奶能够帮助舒解情绪，而孕妈咪们在妊娠期内的情绪都比较不稳定，所以睡前一杯牛奶，能够起到镇定与催眠的作用，这样孕妈咪们在牛奶的作用下就能睡个踏实且踏实的觉了。

2、 补钙

相信大家都知道牛奶能补钙，而不少孕妈咪也有缺钙情况，如果钙质缺乏较严重的话，则会出现骨质疏松、抽筋等情况，所以孕期内常喝牛奶能有效地补钙。此外，它的成分中还有维D与乳糖，如果能配合上豆浆中的维K与钾镁就能使得钙质吸收与利用率更高！

（注意：孕妈咪们在挑选牛奶的时候，要尽量挑选那些保质期短的，因为这也意味着它们成分中的微元素活性以及效果更高。）

最后，专家们给出的意见是：孕妈咪们可以选择在早上喝豆浆，等到晚上睡前再喝杯牛奶，这样就能完美地结合它们二者的功效，为孕妈咪打下更坚实的生理基础，孕妈咪们也不用纠结到底喝哪一种比较合适的问题了。