黄体酮是女性体内非常重要的孕激素，能帮助维持正常的生理性腺功能，维持正常月经。

如果想要怀孕就必须保证正常的肾上腺功能，卵泡不断长大，在这个过程中也会分泌雌性激素促进排卵，排卵后没有受孕就会形成黄体，黄体会分泌黄体酮，黄体酮的作用，就是使女性子宫内膜由增殖期变为分泌期。

如果没有怀孕，黄体酮萎缩雌激素水平也会不断减少，导致子宫内膜脱落形成正常的月经。

黄体酮不足时的表现

流产

可能会造成先兆性流产的症状， 因为黄体酮对女性的子宫内膜有一定的保护作用，在怀孕时，胎儿本身就很不稳定，如果黄体酮充足，就可以为胎儿的生长和发育提供正常的能量供给，对子宫有一定的镇定作用，如果黄体酮不足时就会导致出血流产的状况。

痛经

如果黄体酮不足，就会导致月经时候腹痛。

容易失眠

如果黄体酮不足时，身体也会无缘无故的出汗，特别是在晚上的时候，情绪也很紧张，还会影响神经功能。

面色暗黄

黄体酮有助于维持正常的荷尔蒙，分泌荷尔蒙旺盛的女性朋友脸色更加的白皙有光泽。

如果黄体酮分泌不足，就会影响到荷尔蒙分泌下降，内分泌紊乱，导致毒素不能正常的排出体外，使皮肤变得干燥暗黄，看起来憔悴。

5种带有“天然黄体酮”的食物，女性过了50岁，经常吃或有好处

黄豆

黄豆在生活当中是一种很常见的食物，天然的黄体酮。其中含有的植物异黄酮 ，类似女性体内雌激素的一种物质。

在平常生活中可以多吃黄豆以及豆制品，促进体内激素的分泌，维持激素平衡为身体补充营养，可以使皮肤保持红润有弹性，还能延缓衰老。

核桃

核桃是我们平时经常吃的一种坚果，人们都知道核桃能补脑健脑，常吃核桃，还能帮助保养皮肤，因为核桃当中含有的维生素E是一种非常强的抗氧化剂，有助于延缓衰老，对于50岁之后的女性朋友来说，经常吃核桃，能有效地维持体内激素的分泌，更好地维持内分泌稳定，让子宫和卵巢保持健康状态。

蓝莓

蓝莓当中含有维生素A胡萝卜素，对人体内细胞的抗氧化，有着非常好的促进作用，蓝莓当中含有大量的青花素，能够清除体内的自由基起到延缓衰老的作用，对于50岁以后的女性朋友来说，养成多吃蓝莓的习惯，能够起到对抗氧化衰老延缓衰老美容养颜的功效。

草莓

草莓也是大家经常吃的水果，深受小孩的喜欢，吃起来既方便还能为人体补充能量和营养。

草莓中含有丰富的氨基酸维生素和矿物质，平时多吃一点，能为女性补充黄体酮。

海带

海带当中富含天然黄体酮，如果女性经常吃海带，可以帮助滋养卵巢，调节内分泌，海带当中富含丰富的高纤维成分，能够有效的分解女性体内过量的雌激素，稳定体内激素水平。

女性如何延缓衰老

不熬夜

随着年龄的不断增加，人们应该更重视睡眠质量，只有充足的睡眠，才能让身体和皮肤得到恢复，睡眠质量会影响到比女性皮肤的衰老速度。

经常做运动

运动是一种既方便又健康的健保健方法，可以增加身体的灵活性，促进血液循环，加快身体的代谢速度，还能让自己保持良好的状态，通过运动将体内的毒素排出体外达到美容养颜的效果。