导语：提到黄体酮，相信大家都知道它对女性的重要性，它与女性的生长发育有密切关联。

女性身体黄体酮分泌不足，身体会受到影响，容易出现一系列的问题，那么女性黄体酮不足，身体会有什么表现呢？

01女性体内黄体酮分泌不足，可能有5种表现，若你也有，要注意

【皮肤差】

女性黄体酮不足，会使皮肤衰老、暗沉，黄体酮不仅仅能够保证女性发育正常，可以使皮肤更加健康。

皮肤随着年龄不断老化，容易出现松弛，没有年轻时的紧致，皮肤会更加的暗沉无光。

【经常出汗】

经常在高温环境或者剧烈运动以后，出现汗液。

如果不明原因出现汗液，一定要重视，很可能和内分泌有关，除了流汗之外，也会伴有情绪紧张，皮肤瘙痒，记忆力下降，注意力不集中，头痛，头晕等情况发生。

【睡眠质量变差】

女性身体的黄体酮分泌不足，首先会出现的症状是睡眠质量变差，每个人都知道，睡眠对身体很重要，每天保证充足睡眠，比如青年女性需要保证在一天7个小时的时间，而成年女性需要在一天6个小时睡眠时间。

生活中，很多人睡眠不足，导致这些情况有很多原因，比如工作压力大，还有黄体酮分泌量是其中之一，如果黄体酮分泌不足，很可能会使睡眠质量变差。

【关节疼痛】

女性朋友黄体酮不足，会使雌性激素分泌受到影响，雌性激素分泌会逐渐降低，加快钙质的流失速度，会出现骨质疏松，关节疼痛等情况发生。

如果女性无缘无故出现关节疼痛，需要及时检查身体黄体酮是否缺乏导致，需要及时进行调整。

【不易受孕】

对女性来讲，当黄体酮不足，会影响正常的受孕，因为孕激素不足，会使受孕受到影响，而且，即便怀孕，流产的可能性很大，所以女性平时需要保证充足黄体酮的分泌，能够帮助受孕的几率。

025种食物或“自带”黄体酮，过了50岁的女人不妨多吃点

1、豆制品

豆制品的种类各式各样，包括豆皮，豆干，豆泡，腐竹等含有豆制品，其中含有优质蛋白，经常吃豆制品可以帮助身体补充营养，豆制品的"半胱氨酸"，能够修复肝脏细胞，使身体肝脏运行增强，帮助垃圾更快的排出。

45岁以后的女性，想要延缓衰老到来，想要重振女性魅力，多吃些豆制品，豆制品热量较低，即便多吃，也不会出现发胖，能够延缓衰老，为身体补充天然的黄体酮。

2、核桃

大多数人知道，核桃有补脑的功效，经常吃核桃可以保养皮肤，因为核桃中含有维生素E。

女性50岁以后经常吃核桃，能够使雌孕激素分泌加快，帮助补充黄体酮，使卵巢以及子宫保证正常的状态。

3、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋个头很小，营养价值很高，女性可以适当吃些鹌鹑蛋，能够使免疫力提高，补充身体的优质蛋白。

鹌鹑蛋当中的卵磷脂含量丰富，能够促进女性身体黄体酮的生长。

4、海带

海带含有大量的碘，属于一种天然的孕激素食品，迅速将身体孕激素恢复正常，女性经常吃海带，能够补充身体激素的稳定性，促进黄酮出现。

能够保护卵巢和子宫，当内分泌系统失衡，可以进行调整，对患有乳腺增生女性，经常吃可以清除乳汁，减少结块。

5、菠菜

女性身体的黄体酮不足，经常吃一些菠菜，在补血这方面有帮助，其中含有铁元素，帮助预防缺铁贫血。

其中孕酮素能够使黄体酮补充，增加身体的代谢能力，促进垃圾毒素排出，呵护乳房健康，对女性健康有好处。

女性身体黄体酮不足，平时需要注重适当调节，多留意身体的变化，能够做到早发现，早治疗。