“别一天盯着电脑看，小心近视！”

“还在玩手机，这么近眼睛都瞎了！”

“把书拿远点看，眼睛都要掉到书里了。”

……

这些话在中国是从小听到大，但凡看东西的时间长了一点，都会被长辈再三叮嘱，可不论怎么严防死守，还是没有遏制孩子近视的脚步。

中国如今是世界第一近视大国。世界卫生组织有研究显示，中国近视患者人数多达6亿，青少年近视率居世界第一。

而国家卫生健康委发布的《中国眼健康白皮书》进一步验证了这一数据，并发现我国儿童青少年近视总体发生率为53.6%，其中高中生为81%，大学生总体发生率为90%。

近视已经成为青少年健康重要问题。

为什么会近视？

找到造成近视的原因是防治近视的关键。但在很长时间中，人们都对此有着深深的误解。

一开始，主流的观点是近视和受教育程度有关，觉得只有看书看太多的人才会得近视。

但随着时间发展，电视、手机、电脑轮番登场，近视人群的成分丰富了起来，于是大家的老观念进一步升级，认为“用眼过度”“距离屏幕太近”才是近视的主因。

可如今，这个影响中国几代人的老观念已经被科学家们淘汰，经过各个国家的研究和比较，专家们发现：大多数人近视的原因其实是户外时间不足。

2020年4月，西澳大利亚大学在《英国眼科学期刊》上发表论文，明确指出户外活动、增加光照与近视眼之间具有相关性，而体力活动、维生素D或近距离工作与近视的相关性并不大。

除此之外，美国持续5年追踪青少年近视发展变化时发现，同样发现读书或用电脑的时间都跟近视的关系不大，而对近视造成最大影响的，除开遗传因素之外，就是青少年每天花在户外的时长。

户外为什么能预防近视？

答案很简单：就是强光。

你可能会好奇，为什么强光就有预防近视的效果呢？

这是因为视杆细胞被强光照射后，也会释放多巴胺在视网膜上，而视网膜多巴胺是眼球生长发育、细胞死亡等活动的关键信号。

当视网膜多巴胺降低到一定水平以下，眼轴就会开始拉长。而眼轴不断的拉长，就对应着近视度数不断的增加。

而在户外光的强度下，眼轴继续拉长的信号会随着多巴胺浓度的提升而消失，于是人也就不会近视，或者近视度数不会增加。

有些人会问，在室内将灯光调到最亮，是不是也能达到同样的效果。

而事实上，室内光的强度和户外光比起来差太远了！

哪怕是在阴天，户外光的强度也是最刺眼的LED灯的5~10倍。

而被大多数父母视若仇敌的电视屏幕，光强度还不足夏日树荫下1/20。

目前，户外光对眼睛视力的保护作用，还没有可替代的人工手段。

所以父母要鼓励孩子外出，在户外即使是看书、玩手机，对眼睛也是有益的。