孕期每一个时期，孕妈都需要进行不同的孕期检查，及时的筛查宝宝的发育状况！
每个时期，妈妈需要的营养和注意事项不尽相同：
怀孕第一月：
补充：叶酸
作用：预防胎儿神经器官缺陷
食物：牛油果、橙子、苹果、猕猴桃、口服叶酸片
注意事项：
· 孕前3月至孕后3月需补充叶酸，每天0.4毫克；
· 不要擅自用药，远离有害物质，避免影响胚胎发育；
· 少喝或不喝喝碳酸饮料、咖啡、茶，多吃水果蔬菜及奶制品；
· 勿食生食，避免寄生虫，不要过度劳累，少提重物；
怀孕第二月：
补充：维生素c、B6
作用：缓解牙龈出血、抑制孕吐
食物：番茄、香蕉、柠檬、黄瓜
注意事项：
· 及时到院检查建档
· 防止孕吐强烈，尽量少吃多餐，饮食清淡且易消化；
· 避免接触高辐射产品及x射线；
· 保证充足睡眠和愉快的心情，适量运动；
怀孕第三个月：
补充：镁、维生素A
作用：促进胎儿生长发育
食物：色拉油、大豆、南瓜、甜瓜、甘薯
注意事项：
· 定期产检，提前预约NT及唐氏筛查；
· 营养均衡，水果蔬菜，鸡蛋牛奶每天补充；
· 孕吐剧烈可以根据医嘱输营养液补充营养；
· 注意口腔卫生；
怀孕第四个月：
补充：锌
作用：防止胎儿发育不良
食物：生蚝、肝脏、芝麻（每天不超过45mg）
注意事项：
· 定期产检，提前预约四维彩超排畸检查；
· 营养均衡，少摄入糖分；
· 少吃生冷、辛辣食物，多喝水及粗粮保持通便顺产；
· 保持好心情开始胎教；
怀孕第五个月：
补充：维生素D、钙
作用：防止胎儿骨骼发育
食物：牛奶、鸡蛋、鱼虾
注意事项：
· 定期产检，出门做好防晒；
· 不睡软床，睡姿以左侧为主，不要仰睡；
· 控制体重，过胖容易诱发妊娠期糖尿病；
怀孕六个月：
补充：铁
作用：防止缺铁性贫血
食物：肝脏、瘦肉、枸杞、红枣
注意事项：
· 定期产检，出门做好防晒；
· 白天多喝水，晚上少喝水；
· 小腿轻微浮肿不用担心，但是症状严重，请及时就医；
怀孕七个月：
补充：脑黄金
作用：促进胎儿大脑与视网膜发育
食物：鱼类、核桃、松子、腰果等坚果
注意事项：
· 轻抚肚皮与胎儿互动；
· 学习腹式呼吸；
· 睡觉可以将脚垫高，能有效缓解下肢浮肿；
怀孕八个月：
补充：碳水化合物
作用：维持身体热量需求
食物：肝脏、瘦肉、枸杞、红枣
注意事项：
· 开始准备宝宝的衣服和日用品；
· 观察胎动，每次一小时，正常次数在30-100次之间，次数减少要及时就医；
· 控制淀粉和脂肪的摄入，注意浮肿、高血压等症状；
怀孕九个月：
补充：膳食纤维
作用：促进肠道蠕动
食物：全麦面包、蜂蜜、香蕉
注意事项：
· 有呼吸困难可及时到院吸氧；
· 多吃粗粮，多喝水，多吃瓜果蔬菜有助通便；
· 身边随时有人陪着，当宫缩频繁，出血破羊水，可能是临产表现，及时去医院；
怀孕十个月
补充：维生素b1
作用：避免产程过长，分娩困难
食物：海鱼油、燕麦
注意事项：
· 适量运动，有助自然分娩；
· 遇见羊水破了的情况，及时平躺呼叫救护车，避免羊水流失过快宝宝缺氧；
· 已过预产期要听从医嘱，防止胎盘早剥；
