一月：

主要营养：叶酸

作用：防止胎儿神经器官缺陷

注意事项：身体不适请勿私自用药，不睡电热毯不过量饮用浓茶、咖啡、可乐、不染发、不吸烟、不饮酒；

二月：

主要营养：维生素c、维生素B6

作用：缓解牙龈出血、抑制孕吐

注意事项：请勿剧烈运动及x生活，不提重物，不干重货，不x光检查，孕吐后及时清洁口腔，孕吐严重及时就医；

三月：

主要营养：镁、维生素A

作用：促进胎儿生长发育，骨骼生长等

注意事项：每天摄入蛋白质含量不少于40g；

四月：

主要营养：锌

作用：防止胎儿发育不良

注意事项：少吃盐，易浮肿，多喝温开水及酸奶、燕窝，适当运动，多散步；

五月：

主要营养：维生素d、钙、铁

作用：促进宝宝骨骼、牙齿发育、5个月后宝宝生长速度加快，对钙需求急剧上升

注意事项：适当运动，可以做一些孕期瑜伽，定期记录体重，预防妊娠纹；

六月：

主要营养：铁、VC、VD

作用：防止缺铁性贫血、此阶段妈妈最容易出现贫血现象

注意事项：严格控制体重，不要打圈在肚子上抚摸宝宝；

七月：

主要：营养：DHA

作用：保证大脑、视网膜正常发育

注意事项：少吃多餐、睡觉可以把脚垫高，减轻浮肿，让爸爸参与胎教；

八月至十月：

主要营养：碳水化合物

作用：维持身体热量需求，缓解孕期便秘

注意事项：准备待产包，保证充足睡眠，不可进行x生活；