大多部分女性在当了妈妈以后，就会要面临一个问题，尤其是母乳妈妈，在宝宝长到一岁多的时候，就会给宝宝断奶，可是在给孩子断奶的过程中，宝妈就会因为回奶而感到涨疼，有的严重的时候还会因为奶涨而引起发烧，或者引发乳腺炎。

在宝妈回奶的时候乳房会奶涨得像个石头一样硬邦邦的，这个过程很痛苦但是也是每个母乳妈妈必须要经历的，这种疼痛也是只有亲身经历的人才会懂！宝妈在回奶应该选择自然退奶的方式是最好的，而自然退奶的过程要经历七天左右的时间。

自然退奶和宝宝自然离乳的过程都是一样的，让宝宝突然离开母乳显然宝宝是很难适应的，而这个过程宝宝也很痛苦，而宝妈突然不给宝宝喂奶也会因为回奶时奶涨感到痛苦，所以只有循环渐进的过程才能让宝宝和宝妈最好的适应。

不管是开始给宝宝开奶，再到断奶的时候回奶，这都是一个自然的过程，但是我们从中要做的就是让我们身体的“产奶系统”接收到产奶或者不产奶的信号通知，只有接到了通知“产奶系统”就能够自己知道是开还是关了。

在回奶的时候可以使用两种方法，一种是调整哺乳方式退奶，二种是采用人工方式退奶。

一、自然退奶的方法

1、调整喂奶的次数

一般宝宝断奶最好的时间是在宝宝1岁到2岁的时候，因为在这个时候宝宝通过喝牛奶或者吃饭来获得身体所需要的营养，所以在断奶的时候应该逐渐减少喂奶的次数，要是宝宝白天可以不吃奶的话就让宝宝晚上吃奶；或者是说宝宝吃奶吃3到4次，就逐渐减少到2到3次……

喂奶的次数减少了，身体的“产奶系统”就会接收到信号，从而减少奶的产量，慢慢地就能达到回奶的目的了。

2、缩短喂奶的时间

在宝宝断奶的时候，宝宝吃奶不是因为肚子饿，是因为对母乳的一种依赖，所以在给宝宝喂奶的时间上面就可以适当的减少，那样就减少了对身体“产奶系统”发出的信号，然后产奶量也会相应地减少。

3、使用吸奶器

有的宝宝断奶是很好断的，只要1-2天左右的时间就可以不吃奶了，那样就很难做到自然回奶，所以这个时候就可以选择使用吸奶器。

在宝宝断奶以后，妈妈的身体还会继续产乳，如果乳房里面的乳汁不及时的排掉，那么乳房就会奶涨痛，所以就可以用吸奶器适当的排出一点乳，只要你乳房不涨痛就可以了，然后慢慢的身体也会减少产奶量。

4、饮食调节

回奶和下奶一样都是可以通过饮食来调节的，在断奶期主要少吃高蛋白的食物，少喝下奶的汤水，也可以喝回奶宝。

二、回奶期的注意事项

1、适当地挤出乳汁

在断奶时，会因为回奶导致奶涨痛，所以要适当的排出一点乳汁，但是注意不要将乳汁排空，只要乳房不痛不涨就可以了。

2、有硬块的时候要及时的处理

回奶时乳房会因为憋奶的原因，引起乳房有硬块，当产生硬块的时候一定要及时处理，可以用热毛巾热敷揉开，预防乳腺炎的发生，揉的时候要注意力度。

3、注意减少刺激

在回奶的时候不要刺激乳房还有乳头，这样就会较少泌乳素的分泌量，一定不可以让宝宝碰乳头，更不要让宝宝摸。

4、不要用激素药

回奶期最好是不要使用激素药物，尤其是回奶针之类的，以免对乳房造成萎缩，或者是对乳腺分泌造成问题。

总结：无论是宝宝断奶还是宝妈回奶，都是一种考验，但是切记不要急于求成，做到科学断奶，科学回奶！