很多准妈妈在怀孕之后，都把孕期营养补充放在首位，希望帮助自己的宝宝发育，甚至觉得如果孕期营养补充没有做到位，就“对不起”宝宝，但是你知道吗？怀孕饮食有很多忌口和技巧，下面小编就带大家来了解一下。

孕期营养补充大全之孕早期：此期胎儿生长发育缓慢，孕妇经历一系列身体生理调整过程。孕妇体内绒毛膜促性腺激素(HCG)增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。那么此期怀孕吃什么呢？膳食应以少吃多餐、易消化、清淡为主，避免过分油腻和刺激性强的食品。

饮食物中需保证优质蛋白质的供给，无机盐与维生素的数最需足够。适当吃一些孕妇奶粉，比如合生元孕妇奶粉，叶酸、铁、钙、DHA含量丰富，降低了脂肪的含量，还加入了膳食纤维，帮助肠胃蠕动，促进消化，不仅可以更好吸收营养，由于是低脂肪含量，因此可以保持身材，又补充营养，孕妇奶粉是可以整个孕期都吃的，可以很好地解决怀孕吃什么好的问题。

孕期营养补充大全之孕中期：这个时期早孕反应已停止，胎儿生长发行增快，营养品种应注意多样，以满足各种营养素的平衡供给那么这时怀孕吃什么？

（1）足够的粮谷类食物，除大米、面粉外，可适当食用杂粮如小米、玉米、燕麦片等，B族维生素和某些氨基酸在杂粮中往往优于大米。

（2）家禽肉类、鱼类等动物性食品及豆制品是蛋白质来源，可适当增加。多吃蔬菜水果，以补充维生素及微量元素。

（3）这个时期孕妈都必须要开始补钙。当然补钙的同时，豆制品，奶类还是照样有多吃，多点摄入。而且一定要听医生的建议，医生会根据化验单的数据，建议孕妈妈适时的补钙和补血，如果孕期缺钙、贫血会直接影响到宝宝的健康，出生后再想补充是很难的。

孕期营养补充大全之孕晚期：在怀孕末期要注意切忌服用过量补药和各种维生素与微量元素制剂(必要时例外)以避免中毒，或影响胎儿发育，这个时期胎儿已基本成型，按照平常补充的营养即可。

孕妇十月怀胎，是非常辛苦而有漫长的，一定要注意孕期营养补充，不要因为饮食不当，从而影响到自己的身体健康，也会对胎儿造成一定的伤害，胎儿发育不良，所以妈妈们一定要注意呦！