导语：黄体酮对女性的健康是非常重要的东西，它能够维持体内各类激素的稳定，使女性每个月的月经保持正常，或在育龄期间怀孕，必须保证正常的性腺功能，如果卵泡逐渐长大，它们会在这个过程中分泌雌激素，从而促进排卵。

如果他们排卵后没有怀孕，自然会形成黄体，黄体会分泌黄体酮，黄体酮的作用是使女性子宫内膜从增生期变为分泌期，为怀孕做准备。

如果没有怀孕，黄体萎缩，雌激素水平相应降低，此时子宫内膜脱落，形成正常月经，也就是说，雌激素、孕酮和孕酮应保持在正常比例和正常节律，以确保月经，此外，黄体酮还可用于某些妇科疾病，如乳腺癌。

女性若是黄体酮分泌不足，或许会出现以下表现：

1、睡眠质量下降

女性睡眠质量差的原因有很多，其中孕酮的分泌也会影响睡眠，如果女性孕酮分泌不足，容易出现失眠、多梦、易醒等症状，导致睡眠质量下降。

2、面色发黄

女性体内的孕酮在保持身心年轻方面起着重要作用，因此，当体内孕酮分泌不足时，女性的衰老速度会加快，皮肤会变差，变得松弛、暗淡，肤色会长皱纹、变黄。

3、记忆力减退

许多产后妇女的可能性降低，这与妇女孕酮分泌不足密切相关，除产后妇女外，中老年妇女还应密切关注自己的记忆力，警惕孕酮缺乏症。

6种“自带黄体酮”的食物，医生建议：女人过了50岁，别舍不得吃

1、无花果

无花果又名天生子、文仙果，富含黄体酮，它不仅能预防乳腺疾病，还能促进雌激素的分泌，同时对减肥也有着很好的效果，所以建议大家可以在生活中，坚持每天吃两个无花果，可以帮助我们提高免疫力和抵抗力的同时，还能预防乳腺增生、乳腺癌等疾病。

2、大豆

大豆也是一种含有天然黄体酮的食物，如果女性缺乏黄体酮，她们可以吃更多的大豆，这不仅能给身体带来很多好处，还能促进胶原蛋白的吸收，达到延缓衰老的效果，保持皮肤光泽。

3、核桃

核桃属于生活中最常见的坚果，营养价值丰富，它可以经常食用，可以补充身体所需的营养，女性多吃核桃以促进大脑发育，同时，它有助于延缓衰老，稳定体内激素，避免黄体酮过度流失。

4、海带

海带是一种常见的海鲜，富含天然黄体酮，如果女性经常吃海带，它可以帮助滋养卵巢和子宫，调节内分泌，海带中富含丰富的高纤维成分，它能够有效的分解女性体内过量的雌激素，稳定体内激素水平的平衡，经常吃海带会有利于减轻增生引起的疼痛，对乳腺结节有一定的缓解作用。

5、西柚

西柚是日常生活中非常受欢迎的第一种水果，它尝起来酸甜适中，它富含维生素C，含有大量抗氧化剂与丰富的黄体酮，有助于女性美白和淡化斑点，同时西柚的热量很低，所以不必担心会发胖，而且西柚还能消除死皮细胞的新陈代谢，所以它是一个很好的选择。

6、蓝莓

蓝莓也是我们经常看到的一种水果，蓝莓富含胡萝卜素、花青素和维生素A，可以有效的帮助我们清除体内不需要的自由基，达到延缓衰老的效果，蓝莓中含有多种营养物质，对补充黄体酮有一定作用，平时适量食用可以使你的身体更健康。

女性如何延缓衰老？

1、补充微量元素

如果你想延缓衰老的到来，女性朋友不妨补充生活中的微量元素，可以多吃鱼，鱼类中富含丰富的微量元素，包括铁和锌，一旦皮肤缺乏这两种物质，就会变成暗黄色、粗糙和缺乏弹性，主要是因为皮肤需要足够的氧气和血液供应。

2、不要熬夜

随着年龄的不断增长，人们应该提高睡眠质量，只有充足的睡眠，身体和皮肤才能得到补充和恢复活力，睡眠质量差的女性会更快衰老，并在夜间削弱她们的自愈能力。

3、经常做运动

运动是一种简单而健康的保健方法，经常锻炼不仅能提高身体素质，还能保持身体健康，通过锻炼，可以排出毒素，达到美容美发的效果。