怀孕五个月的胎儿多大了？如何应对孕期疼痛

胎宝宝的身长约14 - 16.5 公分，体重大约250 公克，四肢已发育良好，头发迅速生长。这个时期胎儿的成长很惊人，脑袋大小像个鸡蛋；皮肤渐渐呈现出美丽的红色，皮下脂肪开始沉淀，逐渐变成不透明状。

现在宝宝经常喝羊水，吸收营养，在羊水里呼吸及尿尿，别担心羊水会被宝宝的尿液弄脏，羊水每3小时就会更新一次。宝宝的身上覆盖了一层白色的、滑滑的胎脂，滑滑的胎脂可保护胎宝宝的皮肤长期浸泡在羊水中。

眉毛和眼睑也完全发育成熟了，虽然眼睑闭着，但眼睛很活跃，可以移动了，第20 周起，胎儿视网膜渐渐形成，开始对光线有感应，他不喜欢强烈光线的刺激。味蕾也正在形成，免疫抗体经由母亲的血液传送给胎儿，胎儿出生后的几个月，免疫抗体可以帮助婴儿抵抗疾病。

胎儿在20周时，大脑皮层结构形成，胎儿运动能力增强，开始发展嗅觉及味觉；现在胎儿已经能和初生儿一样，时睡时醒。当睡着的时候，他会摆出独特的睡眠姿势，有的把下巴贴在胸口上，有的则把头向后倾。

胎儿已能做些细小动作，如两手在脸部前面相握，做抓的动作，跳跃动作，踢脚动作，偶尔可踢到子宫壁，频繁地在羊水腔内改变身体姿势。眼珠运动则非常清楚而明显，也会不时地摇头、抚摩自己的脸，手指触摸嘴唇而产生张口反射动作，渐渐地由反射动作转为自然动作，或许呼吸，或许不呼吸。

有时胎宝宝会不停运动，做一些翻滚的动作。甚至胎宝宝的运动太过于剧烈，让你晚上睡不着觉。在怀孕20 - 30周里胎儿的运动将非常频繁，直到怀孕后期胎宝宝把你的子宫撑满为止。

孕妇的身体

易贫血

怀孕害喜的反应结束，身心皆进入安定期。对很多孕妈妈来说，孕期的这个阶段是最轻松、最有精力，食欲旺盛，从现在起，预计每周会平均增加0.45公斤左右。

由于心脏被子宫朝上挤，有时饭后会感到胃消化不良、食物无法消化的感觉；此时胎儿最容易吸收母体的营养，也是母体最容易患贫血的时期。

由于子宫每天不断的增大，将腹部往外挤，导致肚子向外鼓胀，压迫骨盆腔静脉，造成

水肿

下肢静脉血液回流不畅，容易引起双腿、足背及内、外踝部水肿，尤其到了下午和晚上水肿的情况加重，早上起床稍有舒缓。

相对的子宫也挤压肠胃，影响肠胃蠕动，导致常常感到到腹胀、便秘。所以饮食上应注意多吃高纤维食物，避免过于油腻。

第三次产检

第3次产检，详细超音波检查，主要是看胎儿外观发育上是否有较大的问题。医师会仔细量胎儿的头围、腹围、看大腿骨长度及检视脊柱是否有先天性异常。

在妊娠期间，要小心出现妊娠高血压，妊娠高血压约占怀孕7 %，是最常见的孕期疾病，它对于孕妇和胎儿潜在危险性极大，故早期诊断，控制血压，与选择适当的时机产出胎儿与胎盘，是准妈妈准爸爸都需了解的知识。

询问医生的问题：

1.胎儿的大小、体重与发育正常吗？

2.由超音波看来，预产期在什么时候？

3.我的体重增加是否正常？会不会太多？

4.我需不需要检查血糖？

准妈妈很容易患有痔疮

痔疮是可以预防，只要坚持在孕期日常饮食中，注意多吃含纤维的食物，提高肠胃消化能力，便可以减少痔疮发病的可能性。

随着胎宝宝的增长，准妈妈腹部胀大，各种营养物质需要增加，但此时胃部受到挤压，容量减少，应选择体积小、营养价值高的食品。

准妈妈要少食多餐，可将全天所需食品分5 - 6餐进食，可在两个正餐之间安排加餐，补充孕期需要增加的食品和营养，另外，当机体缺乏某种营养时可在加餐中重点补充。

静脉曲张

孕妈咪在怀孕时因为体内荷尔蒙的改变、胎儿和增大的子宫对血管的压迫以及孕期体重增长过多等因素，都会使骨盆腔静脉和下腔静脉受到压迫，使得下肢血液回流受阻，造成静脉压升高，当然曲张的静脉也会越来越明显。

尤其是在孕后期，由于腹部压力增大，静脉回流受阻，就容易产生下肢静脉曲张。除此之外，有极少部分静脉曲张是家族遗传。

应对招数：

一般静脉曲张不必治疗，在产后即可慢慢消失，也不会对孕妈咪和胎儿有什么影响。

但孕妈咪可以采取一些方法，来帮助血液的循环，以减缓不适感：

●不时地将两腿抬高，放松一下；

●可以轻轻地转动踝部和两脚；

●每天进行温和的运动，到家附近散散步；

●在睡觉时，记得抬高腿部；

●注意不要提重物；

●将体重控制在一定范围内，即整个孕期的增重在12 ～ 15公斤是比较适宜的；

●尽量避免保持一直站和坐着，因为长时间的这种姿势会让孕妈咪的静脉血管堵塞，阻止血液通畅回流。

如果孕妈咪在生产后6个月仍然有静脉曲张的现象，就要进行治疗了。

不要睡材质较软的床垫

准妈妈在怀孕中、晚期最好不要睡材质较软的床垫。在怀孕5个月以后，子宫迅速增大，增大的子宫会因为不同的睡眠姿势，出现不同的影响。

脊椎比正常腰部前曲更大，睡松软的床仰卧时，容易让腹部主动脉、腹腔静脉和输尿管受到压破，影响准妈妈和胎宝宝健康。

坐车注意系安全带

当你驾驶车辆或坐在车里系安全带时，你可能觉得不舒服。你需要调整大腿部的安全带，尽量不要压迫到肚子，这样舒适又安全，在你的腹部和臀部下侧，也系上肩部安全带。一旦发生车祸，如果你被适当地固定住的话，你和你那未出生的孩子会安全许多。

座椅安全带不太会伤害孩子，因为子宫在你身体内部可以保护好胎儿。骑机车的准妈妈也要暂时与机车说再见，突然的急刹车都有可能会压迫到胎宝宝，或是让准妈妈受到惊吓，骑车时所造成的震动或是突然的坑洞，有可能会让准妈妈有早产的可能，出门开始以步行来代替，天气过热、紫外线太强时准妈妈也请暂时不要出门。

孕妇的心理

不可能要求每个孕妇说话都像诗一样优美，但孕妇应该要求自己说话和气、谦虚、温文尔雅；在与人接触时，不讲粗话、脏话；与人发生争执时，不恶言伤人。这样做，有益于自己良好的心境。

在日常生活中，举止应稳重大方，要保持健康整洁的仪表美，这对培育胎儿细腻、优美的气质有利。因此，孕妇在妊娠期不仅要注意营养，保护身体健康，还要加强修养，使自己成为一个合格的母亲。

如何应对孕期疼痛

防治背痛，如果要提东西，不能太重，然后运用腿力而不是腰力提起来。弯下膝盖，保持背部挺直，抓起物件，然后伸直双腿站起来。如果你能养成用腿力举动东西这个习惯，那么即使不是在怀孕时候都能保护你的背部不会受伤或扭伤。

不要在胳膊上携带东西，胳膊上的重量只会增加身体前方的以外的重量，应该把东西放在身体两侧下方，还可以用行李车或其他手推车。坐下时把双腿抬高，或者把脚放在脚蹬上，双腿弯曲。

避免长时间站立，如果必须要站着好一会儿，那么站时将一只脚抬高放在脚蹬上。

孕五个月胎教

妊娠5个月的孕妇，可应用拍打法：美国叫做“踢肚游戏”胎教法，每天早晚共进行，每次3 ~ 5分钟。其姿势同爱抚法。

做时当胎儿踢肚子时，母亲可轻轻拍打被踢部位，然后再等第2次踢肚。一般在1 ~ 2分钟后，胎儿会再踢，这时再拍几下，接着停下来。

如果你拍的地方改变了，胎儿会向你改变的地方再踢，注意改变拍的位置离原来踢的位置不要太远。

注意饮食营养

主打营养素：维生素D 、钙

作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育

孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或优酪乳是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。

此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。　　

当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造维生素D ，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。

怀孕5个月左右，是胎儿发育生长最迅速的时期，对营养的需求最大，古人特别提出要吃点羊肉、牛肉等营养丰富的食物。一般说来，每天应吃1 ~ 2个鸡蛋； 50 ~ 100克瘦肉； 100 ~ 150克大豆制品； 500克左右蔬菜。如能常吃DHA、鱼类和新鲜水果更好，海带、紫菜、海米、虾皮等海产品，芝麻、花生、核桃等坚果类，对孕妇尤为有益。

好爸爸注意事项

为了你的胎宝宝聪明又健康，为了妻子保持良好的情绪，准爸爸现在可要为妻子选好胎教音乐、多看怀孕相关网站资讯或书籍，最好多选择几张胎教光盘，不要总听固定的曲子，尽量多样化。

另外，准爸爸用你那富有磁性的声音为胎宝宝轻轻哼唱一些歌，将更会促进你的小宝贝健康成长，或是多与胎宝宝说说话，让宝宝在肚子中就可开始熟悉爸爸的声音，进而增加父子女之间的关系。