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一位怀孕8个多月的朋友深夜给我发来语音，听上去十分焦虑。她告诉我，上午老公陪着产检，医生检查完对她说：“你需要调整胎位，宝宝在肚子里现在是横着的。”她一听就慌了，因为之前听人家说，如果胎位不正就肯定要剖腹产，自己受罪不说，恢复得还很慢。我询问了她的孕周后，告诉她事情还有转机，别慌！

临产的妈妈，最关注的事情就是能够顺利产下健康的宝宝。但影响顺产的首要因素就是“胎位不正”，因此很多孕妈妈一听自己胎位不正就吓得够呛。其实宝宝的胎位一直在变化，在这个月前都有办法调整，今天我们就来了解一下吧。

胎位：决定顺产和剖腹产的关键因素

在产检单上，我们会看到左下角医生标注的LOA、ROA、LSP等缩写，表示的就是胎宝宝的胎位状况。胎位简单来讲，指的就是胎宝宝在妈妈肚子里的位置。胎位对妈妈是否能够顺产至关重要，那么一般会有哪几种胎位呢？

第一种：头位

这是最适宜顺产的胎位，由于子宫内的宝宝浸泡在羊水中，头比脚重，所以一般都会头下臀上。在分娩前，胎宝宝的头进入盆骨。因为头比较硬，能成为出生的“先锋”，挤开产道。所以这种胎位是最好的。

Tips：头位中，左右枕前位对于分娩来说是最好的，如上图所示，那样胎头就可以以最短距离通过骨盆。

第二种：臀围

顾名思义，臀位就是胎宝宝头部在上，臀部在下，就像坐在妈妈的骨盆中一样。如果不及时矫正，顺产的概率会很小。但是在生产时，如果胎儿体重很小，妈妈的骨盆条件好，宽大且短，也是有机会尝试顺产的。妈妈说，我出生时就是这种状况，两只脚先出来的。

第三种：横位

横位是一种不常见的胎位异常，胎宝宝像躺在摇篮里一样，横躺在妈妈的骨盆中。分娩前，左肩或右肩先进入骨盆。这种胎位很容易造成难产，因而医生会建议剖腹产。

孕期这个月胎位基本确定

协和妇产科医生马良坤在《怀孕40周》中指出：孕7月以前，子宫内羊水较多，胎宝宝还有活动余地，可自行纠正胎位。

像我的朋友一样，很多妈妈看到胎位异常就蒙了，其实大可不必惊慌。正如马教授所说，即便胎位不正，我们也有一个可以调整的窗口期，运用各种手段，让胎宝宝“就位”。

在孕28周之前，由于妈妈肚子中的羊水比较多，胎宝宝的身材也比较小。他就像一只小鱼一样自由的活动。不断地制造出胎动和妈妈互动。此时胎位的变动是很大的，上午是臀位，下午可能就成了头位。

到了孕30周左右，随着胎儿逐渐长大，可供他活动的空间越来越少，所以位置基本固定。如果在30周的产检单上，看到宝宝胎位不正时，医生可能会建议你积极调整，如果宝宝本身不大，在32周前或许还有机会调整到正确胎位。

四个动作调整“胎位”

怀大宝7个月产检时，医生告诉我，宝宝就躺在我的骨盆中，是典型的“横位”。在孕7个月到8个月之间，我坚持每天做瑜伽。8个月产检时，幸运地发现大宝已经大头朝下“归位”了。下面就把这四个瑜伽姿势分享给大家吧！

动作一：猫式伸展

选择一个胎宝宝比较活跃清醒的时期，双手撑地，手臂和大腿垂直。吸气时抬头，感受身体的拉伸，呼气时拱背。如果不确定是否做到位，用眼睛看膝盖就行了。一组做15次。不但可以帮助宝宝转位置，还能缓解孕晚期的肩颈部酸痛。

动作二：下犬式

先跪坐在地上，慢慢用手撑起身子和脚，如果是第一次做这个动作，最好身边有家人保护。双肩放松，手臂用力。保持这个姿势，呼吸十次。做完如果觉得很累，可以休息放松一会儿。

动作三：臀桥

仰卧在地板上，双脚打开与肩同宽，呼气抬臀，开始可以只是保持。如果有把握，可以吐气时放下。并在此期间练习使用拉玛泽呼吸法，到了真正生产的时候，这时的训练会给你很大的帮助，一次做10组就可以。

动作四：侧卧

所有的动作完成后，准妈妈可以采用侧卧的方式，让肚子里的胎宝宝调整状态。

枕边育儿寄语：

各位孕妈妈，你们的宝宝现在是什么位置呢？如果还没到孕八个月，能做调整的，尽量把宝宝调整到头位，这样就不用因为胎位的问题，不得不剖腹产了。即便胎位正常，在孕晚期准妈妈们也可以多做一些这样的运动，对产力和技巧的精进都有好处哦！

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