怀孕是一件非常幸福的事情,分享1-40周的胎儿发育图和孕妈妈也能看看孕期的每个阶段、每一周,胎宝宝都发育到什么程度,胎宝宝长什么样!
附上孕期营养补充指南,孕妈妈们可以根据每个月的需要及时补充营养。
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孕1月
所需营养:叶酸,蛋白质
胎宝宝发育:神经系统发育,脑细胞开始发育
可以吃:菠菜、奇异果、桃子、梨等
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孕2月
所需营养:蛋白质,维生素C
胎宝宝发育:视觉听觉开始形成,大脑心脏等器官初具原形
可以吃:葡萄、核桃、牛肉、番茄、草莓、黄瓜、燕窝等
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孕3月
所需营养:镁,维生素A
胎宝宝发育:基础发育基本完成
可以吃:坚果、蔬菜、苹果、樱桃等
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孕4月
所需营养:锌
胎宝宝发育:大脑进一步发育。对外界刺激有一定反应
可以吃:菠菜、猪肝、牡蛎等
同时进入孕中期开始,孕妈妈可以手机里下载个G动,匹配合适的孕期运动方案,孕期锻炼盆底肌有助于提升分娩动力,助力顺产,预防生产时侧切和撕裂问题。
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孕5月
所需营养:铁,钙
胎宝宝发育:视力进一步发育
可以吃:鱼、牛奶等
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孕6月
所需营养:铁,维生素B12
胎宝宝发育:肌肉发育完善。大脑神经细胞进一步发育,有了思维活动
可以吃:猪肉、牛肉、肾脏、芝麻等
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孕7月
所需营养:DHA
胎宝宝发育:肺部发育完善,呼吸发达,脑部发育基本完成。
可以吃:深海鱼类、核桃仁
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孕8月
所需营养:碳水化合物
胎宝宝发育:记忆力进一步增强,能感知妈妈情绪
可以吃:杂粮、红薯、蔬菜、苹果
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孕9月
所需营养:膳食纤维
胎宝宝发育:感情更加丰富,可以做各类表情
可以吃:胡萝卜、红薯等
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孕10月
所需营养:蛋白质和碳水
胎宝宝发育:精神和感知系统十分敏感,已经做好出生准备
这个期间孕妈要注意控制体重,避免胎儿后期发育过大,难以生产。
可以吃:豌豆,蜂蜜,胡萝卜,苹果,黄花菜,茭白,牛奶
希望孕妈们都能顺利生产,生出可可爱爱健健康康的宝宝