十月怀胎,一朝分娩,每一个妊娠的妇女都希望能生一个足月健康的孩子，但生活中常有怀孕尚未足月,就“瓜不熟而蒂早落”提前分娩，这种现象被医学界
正常情况下，胎儿都在280天左右(38~42周)降生，为足月产。如果怀孕29~37周之间发生分娩，就为早产(世界卫生组织的定义)，早产儿的体重通常在1000~2500克，由于过早分娩，各器官的发育尚不成熟，调节体温、抵抗感染的能力很差，体外生活能力较弱，死亡几率比足月儿高出几十倍，存活儿患有不同程度智力障碍的几率也非常高。
预防早产，关键是加强孕期保健，比如,改善生活环境，减轻劳动强度,增加休息时间,平和心态。此外,更为重要的是营养充足、合理，可多吃含蛋白质丰富的鱼、肉、蛋及豆类食品，多吃维生素和矿物质含量高的新鲜蔬菜和水果。
那么孕期需不需要减肥呢？
有些女性，一旦怀孕，为了 保证胎儿的营养，就拼命加餐，结果导致体重大增。而研究发现，肥胖对孕妇和胎儿都无益处。
肥胖的孕妇，由于体内脂肪蓄积，弹性相对减弱，分娩时容易造成滞产或分娩时宫缩无力，诱发大出血。此外，胎儿也深受其害，因为孕妇肥胖，胎儿就会营养过剩，发育过大成为巨大儿(体重大于4000克),势必造成分娩产程延长，影响胎儿心跳，胎儿出生后也容易终生肥胖。再者，有统计资料表明，妊娠期间，孕妇的体重增加超过13千克时，围产儿(怀孕满七个月到新生儿出生后一周的胎儿)的死亡率比普通孕妇生产的胎儿高2~5倍。
稍有肥胖的孕妇，一日热量应限制在1200~1500千卡，过于肥胖者应限制在900千卡以下，蛋白质为70~80克，盐的摄入在7克以下，同时限制脂肪和糖的摄入，多吃蔬菜和水果，以植物油为主，努力将体重控制在比孕前增加7~9千克的范围之内。
每天一道推荐菜★清炒莴笋丝
材料：莴笋300克，胡萝卜丝20克，花椒6粒。调料：盐1.5克，鸡精适量。
做法:①莴笋去皮和叶后洗净,切成细丝。②锅内加入植物油烧热,放入花椒炸香,倒人莴笋丝和胡萝卜丝用大火快炒片刻。③加盐和鸡精
营养解析:莴笋茎叶中含有的莴笋素，可增强胃液、胆汁和其他消化液的分泌,从而促进消化,消化功能不好的孕妈妈可多食。而且这道菜的口味清新爽口,是一道不错的开胃菜肴。
