帮助孩子获得良好的睡眠习惯的重要方法便是培养孩子自己睡觉。但即使是容易入眠的孩子，也需要一些帮助入眠的小技巧。这些技巧从可以怀抱一个泰迪熊开始到给孩子喝一杯温牛奶，但是所有这些的目的都是为了让你的孩子更好地睡着。下面的文章可以帮助你和你的孩子。

1.建立良好的睡眠常规

所有的专家都同意，为孩子创建一个平静、一致的睡眠常规是帮助孩子入睡的最好的方式。这个常规可以包含以下步骤：给孩子洗个澡，玩一个安静的睡前小游戏，帮助孩子穿上睡衣，读一两个睡前故事，唱晚安曲，然后给他一个晚安吻。

2.允许孩子吮吸手指

吮吸手指是很好安慰孩子的方法，不仅仅是在睡眠时间，其他时间也是这样的。但是这当然也是有坏处的，所以我们最好不要允许孩子这样。

推荐理由：NUK智选型安抚奶嘴，更柔软，更纤薄，还配有专业的防尘盖，更卫生，更易于收纳，宝宝不用的时候，将防尘盖盖上，不用担心奶嘴会被弄脏。安抚奶嘴模仿妈妈哺乳时乳头的形状，更自然地满足宝宝与生俱来的吸吮需求。安抚奶嘴的顶部更贴合宝宝的上腭，让宝宝倍感轻柔舒适，没有压迫感。奶嘴的底部是扁平的形状，给宝宝舌头的吮吸运动提供了更多的空间。

3.点亮一盏小夜灯

很多孩子在半夜如果突然醒来，房间里如果一点儿光线都没有的话，他会感到很害怕与烦躁。但是，有一盏小夜灯的话，就可以完美地解决这个问题了。这样有助于孩子看清周围的环境，也帮助他醒来后更快地睡着。所以，在离开孩子房间之前，开上一盏漂亮的小夜灯吧，这会让孩子睡觉更安稳。不过，有说法认为小夜灯会给孩子身体带来伤害，可能会影响身体发育，引起近视、性早熟等问题。若大家不放心，还是别给孩子开小夜灯了。

4.允许孩子有毛绒玩具陪伴

如果孩子有一个柔软的、可爱的毛绒玩具陪他睡觉的话，他会更容易入睡。根据专家的意见，有了毛绒玩具的陪伴，孩子会感受到有了内在力量的支持。

推荐理由：这个可爱的毛绒玩具，是不是敲可爱？它还是一款多功能的抱枕被哦，不仅可以做抱枕、暖手捂，还可以当做宝宝的空调被，外出时放在车上，携带也很方便。只要将抱枕背后的拉链拉开拉出里面的毛毯，它就变成了一床空调被，内部填写充了饱满的PP棉，弹性十足。内部的毯子，精选优质的法兰绒面料，手感舒适不起静电，盖在身上也很暖和哦！

5.喝点温牛奶再睡觉

如果你的孩子不再需要喂奶的话，在孩子睡觉之前让他喝一杯温牛奶。根据科学研究显示，牛奶等食物中所含有的氨基酸中的L—色氨酸有助于提高大脑中血清素和褪黑色的含量，而这两者有助于人体尽快进入睡眠状态。

虽然牛奶中这两者的含量很少，但是会有心理安慰的作用。所以可以让孩子喝一点儿再睡觉。但是要注意，喝完牛奶记得要刷牙，不然会蛀牙的。还有，不要让孩子含着奶嘴睡觉，这同样对于孩子的牙齿不好。