说到黄体酮，可能有一部分女性不知道它是什么，但是对于一些孕妇产妇来讲，可能对黄体酮比较了解，黄体酮也被称为孕酮激素，是女性体内一种非常重要的身体激素。

生活中有些女性怀孕比较容易，顺其自然就可能怀上了，但有些女性却很难怀孕，这往往和体内的黄体酮多少有些关系，由此可见，黄体酮对女性来说真的非常重要。

在大家的认知中，黄体酮好像只有这一个作用，但其实黄体酮不足也会引起身体出现多种状况，让我们一起来看一下。

01黄体酮不足的危害？

一、颜值变低老得快

若长时间气血不足的话，则会导致气血循环不畅，皮肤毛孔粗大，长痘痘，皱纹增多，皮肤暗淡无光。

二、会引发妇科疾病

对于女性朋友而言，气血不足是比较引起气滞血瘀，肝气郁结的，时间一长容易引发乳腺增生，月经推迟或者不正常等。

三、容易失眠

很多女性会无缘无故地出汗，而且是在晚上出汗，还会皮肤发烫，晚上不仅会出汗和潮热，情绪也很紧张，也容易失眠。这是由于黄体酮不足，影响了神经功能，也影响了自主调节功能。

四、怀孕黄体酮不足容易导致流产

对于怀孕阶段的女性来说，如果检查出黄体酮数值低，可能会导致先兆流产，此时就需要及时补充黄体酮，使子宫内膜变厚，抑制子宫收缩，让孕激素水平上升，有保胎的作用。

025种带有“天然黄体酮”的食物，女性过了50岁，经常吃或有大作用

海带

海带是一种常见的海鲜，富含天然黄体酮，如果女性经常吃海带，它可以帮助滋养卵巢和子宫，调节内分泌，海带中富含丰富的高纤维成分，它能够有效的分解女性体内过量的雌激素，稳定体内激素水平的平衡。

经常吃海带会有利于减轻增生引起的疼痛，对乳腺结节有一定的缓解作用。

黄豆

黄豆以及豆制品当中含有丰富的植物蛋白，大豆异黄酮，各种维生素，微量元素，矿物质等等，所以适当的吃点黄豆或者是豆制品，同样能给身体带来好处。

而其中的大豆异黄酮则是一种类似女性黄体酮的物质，所以女性朋友如果想要维持体内黄体酮充足，建议常吃点黄豆或者是豆制品。

桑葚

桑葚是滋阴补血、乌发明目、补肝益肾的“高手”，最受女性欢迎的水果之一。首先我们看看桑葚的营养成分。

桑葚含“黄酮类物质”、“硒”、“β-胡萝卜”等物质，能够使皮肤细嫩光滑，使人体免疫力增加。

桑葚含有丰富铁和维生素C有利于红细胞的造血功能，对补血有帮助，伤肾还有助维持内分泌平衡。

鹌鹑蛋

虽然鹌鹑蛋很小剥起来很麻烦，很多朋友都不喜欢吃，但是这种食物对身体健康有益，可以补充身体所缺乏的黄体酮。而且其中所含的微量元素和蛋白质能争取到人体必需的营养物质，能让女性皮肤越来越白，有很好的养颜美容效果。

如果坚持每天吃三个鹌鹑蛋，对于45岁的女人来说，可以补充身体缺乏的黄体酮，让她年轻有活力。

猕猴桃

猕猴桃属于浆果类水果。猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实，属于浆果类。

猕猴桃又称奇异果，营养价值很高，含有有大量的维生素C等，不仅可以降压降脂、美白养颜，还有提高免疫力、抗氧化的功效，其强大的抗氧化能力，对于女性来说类似于天然黄体酮物质，女性经常食用，保护美丽和健康。

03女性抗衰老的三大秘诀，如果能做好，或能成为“冻龄女神”

╚早上喝杯水╗

相信每个人都听过这样一句话，即女人是水做的，人体所有正常的器官功能都涉及到水的功能，所以水对人体是非常重要的。

特别是早晨起床后，一定要及时喝一杯水，这样才能促进体内毒素的排泄，还能起到解毒和美容的作用，帮助你更好地维护皮肤，让你实现逆向生长，成为一位冰冻的女神。

╚常按气海穴╗

气海穴也就是常说的下丹田，位于脚底到头顶的黄金分割点，具体在肚脐正下方1.5寸(将食指与中指并拢，其宽度即为1.5寸)。

气海是针灸保健的要穴，自古就有“气海一穴暖全身”的说法，有温养益气、强壮全身的作用，可双手搓热按摩此穴。阳气不足、虚证患者，则可用艾灸气海，效果更佳。

╚适当运动╗

多运动对延缓衰老起到一定的作用，因为运动可以活动人的关节，增强骨骼的韧性，同时还可以促进血液循环，加快人体的代谢速度，使体内的有害物质在较短的时间内排出体外，从而起到延缓衰老的作用。