黄体酮是女性体内非常重要的孕激素，能帮助维持正常的生理性腺功能，维持正常月经。

想要在孕龄期怀孕就必须保证正常的性腺功能，卵泡不断长大，在过程中也会分泌雌性激素雌激素会促进排卵，排卵后没有受孕就会形成黄体，黄体会分泌黄体酮，黄体酮的作用主要是使女性子宫内膜由增殖期变为分泌期，为备孕做好打算。

如果没有受孕，黄体酮萎缩雌激素水平也会不断减少，就容易导致子宫内膜脱落，形成正常的月经。也就是雌激素孕激素。

雌激素、孕激素、黄体酮维持在正常比例、正常节律，才能保证月经来潮。此外黄体酮在某种情况下，可以用于某些妇科的相应疾病，比如肿瘤。

01黄体酮不足时会有什么变化？

1、睡眠质量不佳

2、脸色变得暗黄

3、出现不孕问题

4、频繁感到关节疼痛

4、长期频繁出汗

6、月经出现异常

026种带有“天然黄体酮”的食物，女性过了50岁，经常吃或有大作用

1、鹌鹑蛋

别看鹌鹑蛋的个头不大，但营养价值却特别丰富，其中含有氨基酸、蛋白质和维生素等，都能为身体补充能量和营养。

鹌鹑蛋中还含有丰富的黄体酮素，日常适当食用鹌鹑蛋，既能为身体补充营养，又能补充女性所需的黄体酮素，对于呵护子宫和卵巢很有益处。

2、桃胶

适当吃桃胶也能为女性补充黄体酮素，桃胶还能达到暖宫暖身的效果，帮助子宫祛除寒气。

女性平时适当吃一些桃胶就能达到排毒养颜的效果，将体内多余的垃圾和毒素排泄出去，让子宫更干净，帮助远离乳腺增生的。

3、大豆

大豆黄酮是大豆经过代谢后合成的一种弱雌激素的作用的物质，也是一种植物蛋白质，能帮助预防乳腺癌和心血管疾病的到来，改善经期不适，达到美容养颜和抗衰老的效果。

口服大豆黄体酮的效果会更好，还能帮助改善心慌、睡眠障碍以及情绪不良等问题。

4、黑枸杞

黑枸杞中含有天然的花青素，花青素是一种很好的抗氧化剂，黑枸杞味甘性平，其中富含丰富的多糖，氨基酸，维生素，矿物质，蛋白质和微量元素等多种营养成分。

适当吃黑枸杞，能增强血管弹性，降低血压，增加皮肤的光滑度，抑制盆腔炎和宫颈炎的出现。

5、草莓

草莓也是一种非常受欢迎的水果，深受老人和孩子的喜欢，这种水果吃起来方便，味道鲜美，也能为人体补充能量和营养。

草莓中含有丰富的氨基酸、维生素和矿物质等等，平时适当吃一些，能为女性补充黄体酮。

6、蓝莓

蓝莓也是我们经常会见到的一种水果，蓝莓中含有丰富的胡萝卜素，花青素和维生素a等等，能帮助清除体内多余的自由基，还能起到延缓衰老的效果。

蓝莓中的营养物质较多，对于补充黄体酮有一定的效果，平时适当食用能让身体更健康。

03女性如何延缓衰老？

补充微量元素

若想延缓衰老的到来，女性朋友不妨在生活中补充微量元素，可以多吃一些鱼肉，鱼类中的微量元素丰富，其中还含有铁和锌元素，皮肤一旦缺乏这两种物质，就会变得暗黄粗糙无弹性，这主要是因为皮肤需要充足的氧气和血液供应，一旦缺乏就会让皮肤出现异常。

建议女性朋友在生活中经常吃鱼肉，不仅能为身体补充营养，还不会让身体变胖，可谓是一举两得的好事。

不熬夜

随着年龄的不断增加，人们更应当将睡眠质量提上去，睡眠充足才能让身体和肌肤得到补充恢复活力，睡眠质量差的女性皮肤的衰老速度会更快，也会在夜间削弱自我修复能。

经常做运动

运动是一种既简单又健康的保健方法，经常运动不仅能提高身体素质，还能让身体保持良好状态，通过运动排出毒素，达到美容养颜的效果。