有多数人很可能是知道孕酮激素的，孕酮激素还有一种名称是黄体酮。

对于女性而言是非常重要的身体激素，对维持子宫以促进正常的女性指标有很大的作用。

此外，怀孕准备期间和女性朋友在怀孕期间体内是否有足够水平的孕酮激素也会影响未出生孩子的健康，所以即使你不太了解孕酮激素，也可以理解为女性体内的一种激素。

如果一个女性体内孕酮激素缺失，可能会影响导致自己的身体出现异常现象，所以我们大家平时也要多关注一下自己的身体，如果一段时间内有下面这几个方面表现，或许是身体在提醒你该补充孕酮激素了。

孕酮激素不足的表现

月经异常、经常出汗、关节经常疼痛、不孕、面色暗黄、睡眠质量变差

可以看出，女性体内的孕酮激素够不够与身体健康密切相关，所以如果你发现自己在一段时间内处于上述情况下，可能是孕酮激素不足，建议及时滋养。

在大多数情况下，年长的女性朋友，特别是中年和老年女性，更容易遭受孕酮激素缺乏的痛苦，因为随着年龄的增长，体内所有的营养都会流失，因此很容易出现孕酮激素不足的情况。

既然提到了这个，一部分的人就会联想到最近几年越来越乱的保健品行业。

有些营养品可能被宣传为神奇的，但它们并没有预期的效果。甚至还有一些产品含有有害物质，甚至是激素，所以盲目吃健康产品可能不利于身体的维护，甚至增加身体的负担。

所以我们想要进行补充孕酮激素，就需要通过用食物的方法进行一部分的补充，接下来将介绍一下含有孕酮激素的食物，只要坚持锻炼身体，就有助于减轻中国女性自身的负担。

六种与生俱来“天然性孕酮激素”的美味食物，至于50岁以上的女性朋友们，一定要经常吃，不要拒绝它们

1、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋绝对可以说是，大多数人都吃过的小蛋，虽然鹌鹑蛋因为各种原因，导致其体型不算大，但是，鹌鹑蛋所具有的各种人体所需的优质营养相当的多，如蛋白质、卵磷脂、氨基酸、各种维生素和微量元素等。

有些人甚至听说过一个鹌鹑蛋价值三个普通蛋。虽然这有点夸张，但我们必须承认，日常生活中经常食用鹌鹑蛋可以提前给我们的健康带来很多好处，还可能有补药的作用。

鹌鹑蛋富含有不少的孕酮激素，所以女性朋友如果发现自己孕酮激素流失过快，不妨没事的时候多吃一些鹌鹑蛋，可能会起到有助于维护子宫和卵巢的整体功能，降低患病风险，保护自身的健康。

2、胡桃

胡桃是我们进行日常学习生活中经常吃到的一种坚果，一些学生思想方法比较苦板，就会用胡桃来补脑，每次一到新年，过节的时候他们都会选择购买胡桃以及各种坚果吃，而胡桃，就是餐桌上最常吃的坚果之一。

胡桃本身的营养价值相对较高，适量吃胡桃可以补充身体所需的营养，而胡桃的形状与人脑的形状非常相似，所以很多人认为吃胡桃也可以发挥改善大脑的作用。

女性朋友经常吃一些胡桃，不仅能促进大脑发育，而且有助于延缓衰老，具有抗氧化作用，而那些50岁以后的女性朋友，如果能够坚持每天多吃一些大胡桃，可能有助于稳定体内的激素水平，防止孕酮激素的迅速流失。

3、大豆

大豆属于日常生活中的一种常见食品，吃大豆的方式有很多种，可以煮着吃，也可以做成甜味豆浆，豆腐，千页豆腐，各种腐竹等豆制品。

黄豆以及豆制品当中含有丰富的植物组织蛋白，那就是大豆异黄酮，种类繁多的维生素，微量元素，矿物质等等，因此我们平时多吃一点大豆和豆制品，同样能给女性身体发展带来很多好处。

大豆异黄酮与女性的孕酮激素相似，所以如果女性想保持身体上的孕酮激素，建议她们吃一些大豆或大豆制品。

4、奶浆果

一种水果，许多人经常吃的普通奶浆果，样子可能看起来奇怪，但它有非常丰富的营养素，如维生素C和维生素E，水溶性膳食纤维等。

女性朋友经常吃一些奶浆果，可以起到抗氧化的作用，因为它的里面含有丰富的特殊抗氧化剂，有助于延缓衰老，美容。

此外，奶浆果中所具有的营养成分还可以缓解孕酮激素的过度流失，可以让身体保持一定程度上的健康，因此50岁以上的女性朋友吃一些奶浆果也是极好的。

5、洋莓

虽然洋莓属于我们的一种时令水果，但是通过这种水果吃起来酸酸甜甜的不但可以能够得到满足社会人们的食欲，同时还可以为学生身体补充足够的营养成分吗，洋莓富含维生素、氨基酸、各种矿物质元素等人体所需的物质。

50岁以上的女性，如果担心孕酮激素的迅速大量豆的流失，建议经常吃洋莓，可能有助于减轻身体负担，同时也照顾健康，算是一种孕酮激素补充剂。

6、越桔

有文献资料表明，所有女性吃浆果会更好一些，而越桔是一种常见的浆果。

越桔还拥有大量的胡萝卜素、维生素 a、花青素等，能帮助消除人体内的自由基，拥有抗衰老的效果。

于此同时，对于女性朋友而言，如果担心自己体内孕酮激素过度流失，照样可以通过经常吃点越桔来解决，或许他们能够进行补充所需的孕酮激素，同时还可以有效减轻女性身体负担，为身体提供一个足够的营养成分。

女性朋友不能认为缺乏孕酮激素，不是一件严重的事，如果体内孕酮激素长期处于相对缺失的状态，那么它也会给身体造成巨大的负担，甚至可能造成以下危害。

孕酮激素不足所能够产生的危害

比如流产、早产、乳腺癌风险增加、骨质疏松。

所以全体中国女性朋友如果不幸出现孕酮激素不足的特殊情况，一定要及时调理和补充身体，不要让它发展下去。