导语：相信每个人都想拥有健康的身体，尤其是随着经济水平的提高，人们的观念有了很大的转变，有越来越多的人开始注重养生，平时除了注重饮食和作息之外，也开始追求一些有助于身体健康的运动项目。

其实在众多的养生方式中，运动是最简单有效的方式，正所谓“生命在于运动，生命不息，运动不止”，由此可以看出，每天进行适当的体育锻炼，对人体健康有着十分重要的意义。

不管是健康人士的日常保养，还是患有疾病人群的自我修复，都需要运动的参与，常见的运动方式有跑步，游泳，太极等，其实除了这些之外，还有一项比较特殊的运动——提肛运动。

相信有很多人听到这项运动的名字，都会感到害羞，但其实提肛运动也是一种非常常见的运动方式，而且对身体也很有好处，如果每天都能做提肛运动，坚持一段时间，身体或许会有意想不到的收获。

01坚持提肛运动，会有什么好处？男子做了大半年，说出真实感受

邻居家高大哥今年56岁，如今已经退休在家，平常闲来无事，经常会约几个好朋友喝茶聊天，一直以来身体状况也很好，可是最近这段时间，却出现了便秘的现象，这让高大哥感到非常痛苦。

在外地做瑜伽教练的女儿回到家中后，便把一组提肛运动教给了王大爷，从那以后，高大爷每天都会坚持做一段时间的提肛运动。

就这样半年过去了，没想到，不仅便秘的情况没有了，身体还发生了这几个喜人的变化。

1. 预防痔疮

如今科学技术飞速发展，越来越多的人解放体力，所以有很多人都从事电脑工作，一天八个小时，除了吃饭和上厕所的时间，几乎都是坐着。

如此一来，体内的血液循环就会相对缓慢，时间长了，血液循环不畅，很有可能会引起痔疮。

对于这类人群，如果每天能坚持做提肛运动，可以有效促进血液循环，使新陈代谢的速度加快，从而起到预防痔疮的效果，案例中的高大爷在做了半年的提肛运动之后，不仅便秘治好了，痔疮也得到了改善。

2. 减少前列腺疾病

如今大部分男性都非常懒散，对于个人卫生问题，并不像女生那样注重，再加上平时的一些不良习惯，所以很有可能会出现一些前列腺疾病。

不过如果能在日常生活中坚持做提肛运动，可以有效改善和预防前列腺疾病，使自己的身体更加健康。

3. 提高免疫力

提肛运动其实也属于瑜伽中的一种提示，如果能长时间坚持做提肛运动，可以有效促进臀部的血液循环，提高新陈代谢的速度。

使体内多余的垃圾和毒素快速排出体外，如此一来，体内的各项技能都能正常运转，我们身体的免疫力也会有所提高。

4. 延缓衰老

经常听家里的老人说“人老腿先衰”，也就是说当人到了一定年龄之后，就会慢慢的进入衰老状态，其中双腿表现的最为明显。

其实这句话在生活中也确实得到了印证，我们可以发现，有很多种老年人的腿脚都不是很灵活，甚至有些人会出现骨质松疏松，关节炎等疾病，所以想要预防这种情况的出现，就要注重对腿部的锻炼。

此时，可以尝试做提肛运动，并且坚持下去，时间长了就会起到锻炼腿部肌肉的作用，使腿部肌肉更加结实有力，腿脚也会更加灵活，还能减少患上骨质疏松和关节炎的几率，从而起到了延缓衰老的作用。

5. 消耗脂肪

对于中老年人来说，由于每天运动量不足，新陈代谢速度减慢等原因，所以肠胃蠕动速度会相对缓慢。

从而造成脂肪在肠道内堆积，所以在腰部和腹部很容易会出现赘肉，这也是为什么大家会用大腹便便来形容中老年人的原因了。

如果出现中年发福的情况，我们可以通过做提肛运动来改善，因为在做这项运动时，身体的腰腹部位肌肉其实也是在不断收缩生长。

通过不断的运动来消耗腰腹部的脂肪，时间长了就会让我们的体形变得比较匀称。

结语：看了以上文章，相信大家都了解了提肛运动的好处，对于男性朋友来说，不妨利用空闲时间来尝试一下这项运动，坚持一段时间或许会有意想不到的收获。