最近后台有宝妈问：“宝宝便秘怎么办啊？哎，可愁人了，宝宝拉不出来可难受了，脸憋得通红，后来忍不住我帮宝宝抠出来的”……小宝宝因为消化系统不完善，确实容易存在便秘的问题，今天从饮食、生活习惯等方面全面的帮这位宝妈提供10个解决方法，也给大家一些参考方法。
素材来源于网络 侵删合理搭配饮食
小宝宝的肠胃还在发育阶段，常常会因为饮食不规律、营养摄入不均衡，合理搭配饮食，有助于缓解便秘情况的发生。
1、避免摄入过多肉类肉类中不含纤维质，它在宝宝脆弱的消化管道中移动地非常慢，难以让肠道吸收，这些因素都容易引起便秘。应适当给宝宝增加膳食纤维高的食物，一些高纤维的蔬菜、菌藻类，比如豌豆、西蓝花、蘑菇等。
2、保持正常进食量
育儿无论是肠道的蠕动，还是肠道的正常代谢和修复，都需要足够量的食物摄入。孩子饭量小多半是因为不喜欢所吃的食物或没胃口，针对这一类宝宝，家长可以采取少食多餐的饮食方式，同时还可以多带孩子进行活动。
3、正确选择配方奶粉普通奶粉中的酪蛋白和钙含量都比较高，这两种成分在胃酸的作用下容易凝固成硬块。
4、增加粗粮食物宝宝的消化系统比较娇嫩，大部分家长为了迎合这个特点，在制作宝宝食物的时候特别精细。可以把精白米面，用小米、糙米、燕麦、芝麻替代一部分，小宝宝可做成泥吃。
培养生活习惯
生活习惯不规律会破坏正常的身体机能，肠胃消化功能就是其中的一种，同样也容易引起宝宝便秘。
5、培养如厕习惯
素材来源于网络 侵删有些宝宝如厕意识差，没有形成排便的条件反射导致便秘。
6、培养睡眠习惯睡眠质量不好、习惯不规律的宝宝身体发育也会受到影响，例如肠道功能下降，引发便秘等。
7、培养运动习惯如果宝宝长期缺乏运动，肠胃运动能力就会变弱，也容易产生积食或便秘。
科学调养身体
除了上述提到的原因会导致宝宝便秘，孩子自身身体因素也会导致便秘，比如脾胃、肠道菌群或者肠壁肌肉出了“问题”。
8、调养脾胃
育儿摄入的食物下行缓慢，水分容易流失，当食物到达大肠时就已经变得很干了，因此容易出现便秘。多喝水对于便秘的宝宝来说，虽然不是治标治本的方法，但可以预防便秘。
每天保证宝宝足够的水分，可以使便便软化。①0-6个月的宝宝，母乳喂养不需要喂水；②奶粉喂养可在两餐之间适量添加；③添加辅食后，每天适当喂水约100ml。
9、调养肠道菌群0—3岁的宝宝肠道器官尚未发育成熟，还不能很好地抵御周围环境中的各种刺激引起便秘等情况的发生。针对这类宝宝，父母需要帮助孩子调理肠道菌群，常见的方法有为孩子摄入益生菌。益生菌有抗菌物质和大量活性细菌，具有帮助消化、促进肠胃蠕动的作用。比如含益生菌的食物和益生菌制剂。
育儿10、调理肠壁肌肉健康人在正常情况下，食物通过肠胃道，肠蠕动性差，食物在大肠内停留时间长，就容易造成便秘。
腹部按摩：①让宝宝舒服的平躺下来；②右手在宝宝的腹部上方，顺时针缓缓滑动，画出半圆；③左手以同样的手法画出全圆，双手轮流交替，连续做数回。④用手掌在宝宝脐周顺时针方向按摩，每次10-15分钟，每天1-2次，加强肠道蠕动，促进排便。
最后提醒：
如果宝宝通过上面10种方法经过一段时间的调节还是便秘，而且越来越严重，那就要赶紧去看医生哦~
