表妹怀孕了，上周见她一脸的憔悴，神情中更带着几分忧虑。一见到我就和我吐苦水，我这妊娠反应也太大了，我现在真的一点都不能吃东西，吃点东西马上就吐出来，现在我是吃啥吐啥。

表姐，我这样孕吐会不会影响宝宝的健康啊？孩子的营养能跟得上吗？会不会影响宝宝的发育啊？

其实给表妹孕妈妈下马威的家伙叫“孕吐反应”，是孕妇妊娠早期常会出现的一种现象，几乎所有宝妈都会被这个家伙盯上，但由于个体差异，其表现各不相同。

有的准妈妈只是偶尔觉得恶心、想吐，反应不是特别大；而有的准妈妈却被这个家伙折磨得不行，每天吐得翻江倒海。

不过，这家伙并不会一直猖獗下去，一般情况下，只要孕期超过3个月，它就销声匿迹了，由它带来的呕吐情况也会慢慢缓解或消失。

为什么会孕吐？

引起该现象的原因主要是由于怀孕早期，孕妇体内的绒毛膜会促进腺激素增多，同时胃酸的分泌相对减少，食物消化时间会延长，相应的导致胃排空的时间也延长，会出现厌恶油腻、恶心、呕吐等。一般属于一种生理现象，孕妈妈不要太过度紧张。我怀两个孩子都有孕吐的。

孕吐是早孕反应的一种常见现象，一般会在怀孕4～8周的时候开始，在第8～10周时达到顶峰，然后在第12周时回落。不过也有部分孕妈妈孕吐的现象持续的时间会更长。

每个准妈妈的孕吐反应程度并不一样。有的准妈妈只稍微感觉到恶心，也有的准妈妈孕吐很厉害，闻到一些气味，就忍不住要吐，严重得不能接近厨房，以前爱吃的东西也不想吃了。

一般在妊娠3个月左右即会自然消失；我怀孩子时在第3个月就没有这种情况，胃口好起来。

孕吐期的饮食如何调理？

孕妈妈出现早孕反应，早晨起床时恶心呕吐，有时闻到异常的气味或进食后也会呕吐恶心，这样下去容易因食物摄入过少而导致营养缺乏，如果准妈妈营养缺乏，胎儿的营养就更加缺乏。

由于怀孕最初三个月，是受精卵分化最旺盛、胎儿各种器官形成的关键时刻，为避免因早孕反应引起的营养缺乏，所以孕吐期的饮食调理十分重要。

①早餐一定不能少

孕吐期的孕妈妈大部分都会有晨起恶心的现象，这是由于很长一段时间没有吃东西导致体内血糖含量降低造成的。

孕妈妈在早晨起床前吃点东西，这样会使胃里不致太空，这样就可以缓解恶心程度。

对气味反应强烈的准妈妈，应尽量避开对自己敏感的气味和食物，以免失去食欲。

孕妈妈早晨起床之前可以先吃点含蛋白质、碳水化合物的食物，如温牛奶加苏打饼干，再去洗漱，就会缓解一下孕吐。

此外，清晨不要太着急起床，起床太猛了会加重反胃的情况。

②少量多餐，干稀搭配

孕妈妈的进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次，一天5～6餐，甚至可以想吃就吃。恶心时吃干的，不恶心时吃稀汤。

孕妈妈进食后万一呕吐，可做做深呼吸动作，或听听音乐、散散步，再继续进食。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐。

③少量多餐，干稀搭配水果入菜，增加食欲

孕妈妈呕吐剧烈时可以尝试用水果入菜，如利用柠檬、脐橙、菠萝等做材料来烹煮食物的方法，来增加食欲；

也可食用少量的醋来增添菜色美味。孕妈妈还可以试一试酸梅汤、橙汁、甘蔗汁等来缓解妊娠的不适。

④孕妈妈可以随身带些零食，不要空腹

如果肚子太饿，没有食物在胃里中和胃酸，会导致胃酸多，也是会容易呕吐的。

所以准妈妈外出或上班，记得要随身带一点小零食，比如饼干、面包片、酸奶、话梅等，这样就可以饿了就吃一点，避免空腹。

如果孕妈妈在早上刷牙时呕吐明显的话，那么可以在床头放一些小零食，早上醒来后，先吃点零食，再起床去刷牙洗脸，我以前怀孩子时经常这样做。这样能明显缓解晨吐。孕妈妈们不妨试下。

温馨提示：孕妈妈可以培养多种兴趣缓解孕吐，如做手工、看书、整理东西等，因为在做这些事情的时候，准妈妈往往注意力集中，忘记和感觉不到早孕反应带来的恶心呕吐。还有，我们与其躺在家里忍受早孕反应之苦，还不如给自己扮一个素雅妆，带着一副好心情，出门逛一逛。与其痛苦地承受，我们不如想办法去愉快地战胜它。