这个是很多刚刚当爸爸妈妈都会问到的问题.其实孕妇饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，适当吃点香蕉、坚果等。妊娠第一个月时，胚胎刚刚形成，本月的食品中应比未孕时略有增加，就可满足需要，此时饮食应精细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉副食，调味方面以酸味为主，妊娠第一个月是蛋白质，对于胎儿大脑的迅速发育起着决定性的作用，稍有欠缺，可能造成终身的智能障碍，孕妇怀孕一个月食谱，凉拌三丝黄鱼汤，番茄炒豆腐，酸菜，鲫鱼汤，自制酸黄瓜烧油菜，芝麻，菠菜，凉拌桑叶菜干烧冬笋，烧茄子，银耳拌豆芽，干煸芹菜兰花油菜。

一豆腐丸子，豆腐，炝花生米，香辣黄瓜丝，豆芽拌香干，糖醋藕丁炒素鸡，生笋，香菇，豆角盘，黄花菜，素食，番茄，黄花鱼，孕妇怀孕一个月，饮食宜忌一孕妇的食谱，应注意合理而全面的营养，包括蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质，维生素和水，奶类，豆类，海产品，肉类，芝麻，木耳，动物肝脏，花生，核桃，玉米胚芽粕，猪肉干蛋，蔬菜水果类， 孕妇多吃些，

钙质：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。 　　铁质：孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。因为怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁。

总之就是孩子在你肚子里面的时候，就要补充成长所需要各种元素，补充好，宝宝才能吸收好，才会很好的生长发育，这样才会健健康康。最后祝所有宝宝，宝爸，宝妈，健康成长！