大姨妈来时总是腹痛难忍？试试这5个方法，也许有一种就能帮到你

痛经，相信很多女性都遇到过。当“大姨妈”来的那几天，肚子痛得非常难受，严重时会痛得脸色苍白、大汗不止，甚至会出现休克。痛经，又称“经行腹痛”，它是指女性在月经来潮或行经前后出现的下腹部痛疼，同时，往往还会常伴腹胀、腰酸和全身无力等症状。

痛经一般有三大特点：

痛经出现的时间一般在月经来的第一天或者第二天。

痛经出现时一般是下腹部出现阵发性隐痛，甚至是绞痛，同时，会出现面色苍白、手足冰冷，严重时甚至可能出现昏厥。此外，有的还会出现恶心、呕吐、精神不安等症状。

痛经的时间可持续数小时，也可能持续一到两天，在经血通畅后就会逐渐消失。

有过痛经史的女性都知道，一旦痛经是非常难受的，有的人痛得打滚，有的人痛得昏厥，有的女性每次大姨妈时来都要去医院打针才能缓解。那么，有什么方法能够帮助缓解痛经吗？

大姨妈造访时总是腹痛难忍？试试这5个方法，也许有一种就能帮到你！

加强腰腹部保暖：子宫位于腰腹部，因此，女性朋友平时一定要做好腰腹部的保暖工作。要特别注意避免腰腹部受凉，这些部位一旦受凉极易引起女性痛经。同时，也要注意手脚等其它部位的保暖，防止身体受凉，特别是在月经期间，要更加注意，格外小心。

在月经期间或是来的前几天，我们可以用暖水袋敷一敷腹部，这样可以帮助排出子宫内的寒气。其实，大多数女性的痛经都是由于宫寒所引起的。用热水袋敷腹部，能够温暖子宫，促进子宫血液循环，排出子宫寒气，有效缓解腹部疼痛。

如果由于工作或者上学时不方便使用热水袋，可以贴一个暖宫贴。这样也可以让你的腹部变得温暖起来，有效缓解痛经的症状。

坚持运动：很多女性不喜欢运动。其实，这对身体没有好处。有痛经现象的女性，平时应该加强运动。每天都可以进行适量的运动，这样可以促进身体的血液循环，特别是可以有效改善盆腔周围的血液循环，使经期排血时更加通畅，在很大程度上可以避免痛经。

不过，当月经快要来的时候，就不要再运动了，特别是不能做剧烈运动。这个时候可以做做瑜伽。它不仅可以锻炼身体，而且能够有效缓和痛经。

具体的瑜伽姿势如下：弯膝跪下，坐在双脚的后跟上。前额贴地，双臂在身体两侧伸直。姿势比较简单，但是需要保持这个姿势一段时间，直到感到坚持不了为止。这个动作可以明显减轻痛经的症状。

在经期练习瑜伽时，不要做高难度的动作，就做好上述动作就可以了。而且经期练习瑜伽，建议穿较为宽松的衣服，而且一定要用上瑜伽垫，千万不要直接坐地板上，这样容易受凉，反而不利于身体健康。

常用艾叶生姜泡脚：用艾叶生姜煮水泡脚是一种调理女性月经，缓解痛经非常有效的办法。具体做法如下：取生姜适量，洗净后切成小片，取一个稍大一点的锅，加入半锅清水。然后将姜片和艾叶一起加入水中，用大火煮沸，然后再用小火煮15分钟，煮成浓浓的艾叶生姜水。

将煮好的艾叶生姜水倒入洗脚盆内，等凉到45度左右时，将脚泡入其中。用艾叶生姜水泡脚之所以有效，是因为人体的足厥阴肝经和足太阴脾经这两条经络都是起源于脚底，它们都与血有关。因此，如果有月经不畅和痛经的女性，平时用艾叶生姜水泡脚，可以让血液运行更畅，防止产生淤堵，痛经也就随之而愈了。

调理好情绪：女性出现痛经，还和女人的情绪不佳有很大的联系。如果女人平时容易生气、经常抑郁，脾气暴躁，特别是在经期生气，是非常容易引起腹胀的，时间一长，就会产生气血不畅。因此女人平时要管理好自己的情绪，要心胸宽阔，懂得放松。特别是在经期，一定要做到心态平和。同时，要正确对待经期的一些不适的症状，不要过于担心。