坏妈妈育儿网

坏妈妈育儿网

当前位置: 首页 > 亲子 > 备孕 > 烦闷、焦虑,可能是内分泌失调,警惕这几个表现,调理记住6件事

烦闷、焦虑,可能是内分泌失调,警惕这几个表现,调理记住6件事

出处:日期:2021-03-23 10:36:54

生活中,有时听到有人吵架会说:“你内分泌失调啊你”!对于内分泌失调,很多人的概念都很模糊,其实,每个人都有内分泌系统,会分泌各种激素,激素会与神经系统协作,共同调节人体的生理平衡。正常情况下,内分泌系统分泌的各种激素是处于平衡状态下的,如果内分泌失调了,人就会出现各种不适表现。那内分泌失调人会出现哪些表现呢,又该如何调养呢,今天就来为大家说清楚这些事情。

内分泌失调有哪些表现?

1、皮肤状态变差

一般正常情况下,女性朋友的皮肤状态使比较稳定的,随着时间的流逝,皮肤出现一点点老化属于正常情况。但是,一旦激素分泌紊乱,导致内分泌失调,皮肤就可能短时间内变差,出现皮肤过敏、脸色发黄发暗、色斑增多、皱纹滋生等情况。

2、情绪失控

女性朋友内分泌失调,就容易出现暴躁、烦闷、抑郁、焦虑、紧张等负面情绪。

3、肥胖

单纯的肥胖是由于热量摄入多于消耗,即营养过剩或运动少而引起的,而内分泌失调也会引起肥胖,如甲状腺功能低下、皮质功能减退等原因都容易引起女性的肥胖。

4、各类疾病

女性出现内分泌失调,就容易导致甲状腺疾病、乳腺增生、月经紊乱、子宫内膜异位症或不孕等各种问题,严重的情况下还会对生活质量造成很大的影响。

5、睡眠障碍

内分泌失调还会导致睡眠障碍,出现昏睡不醒、多睡、睡眠质量差、早醒等表现。

内分泌失调如何调理呢?

1、饮食营养均衡

患者应保持饮食营养均衡,有荤有素搭配合理、品种多样化,避免进食不健康的食物,如各种快餐、过甜、过油、过咸、辛辣刺激食物以及浓茶、咖啡等。烹调时多选择植物油,平时养成好的饮食习惯,不暴饮暴食,适当多进食高蛋白和新鲜蔬果。芝麻、花生、核桃等食物中含维生素E比较多,有助于调节内分泌系统,建议适当多食用。

2、及时疏解不良情绪

女性朋友宜养成及时疏解不良情绪的习惯,当有一些不开心的事情,可以通过找朋友倾诉、运动、购物等方式来排解掉,尽量避免焦虑、紧张、烦躁、愤怒、悲伤等不良情绪,尤其是月经期或妊娠期等特殊时期,更应注意控制情绪的稳定,这样有利于维持内分泌平衡。

3、抽出固定时间经常运动

女性朋友宜保持经常运动的好习惯,可以每天抽出固定时间来运动,每次30分钟以上,可以选择瑜伽、游泳、健身操、打网球等项目,有助于消耗热量、提升新陈代谢率、提高免疫力、维持内分泌平衡。

4、洗热水澡

洗热水澡的时候,人体的血管会慢慢舒张,有利于促进血液循环,增强人体心血管功能,维持人体内分泌平衡。不过年纪大、心脏病、高血压者不适合洗热水澡,平时可以用热水多泡泡脚,也可以达到调节内分泌平衡作用。

5、保持良好睡眠

保持好的睡眠习惯,不熬夜,保证充足睡眠,有利于保持新陈代谢和内分泌正常。

6、中药调理

经常内分泌失调的女性朋友也可以来看看中医,中医对调整内分泌有很好的疗效。中医一般会从从调理气血、补益冲任等入手,调理各脏器功能,消除体内瘀积,使体内各种激素分泌水平处于平衡状态。

这就是对内分泌失调表现和调理的介绍。其实,对于内分泌失调,更重要的在于预防,保持营养均衡,合理膳食,平时多进行运动锻炼,少熬夜,经常保持平稳愉悦的心情,有助于维持正常的内分泌水平。关注我,每天都为您带来健康知识,为您的健康护航。

    相关阅读

    最新文章

    热门文章