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今日话题:喝酸奶到底可以减肥吗?

出处:日期:2021-02-23 10:33:18

可能对于减肥这个话题,很多人都非常感兴趣,因为我们身体会发胖,原因很简单,是因为你每日运动、工作、生活所消耗的热量远没有你想象的那么多,你摄入的热量过于丰富以至于超标;剩余的热量累积下来,日积月累,身体慢慢就变胖了。

但是如果单纯地靠一种食物就能减肥,目前这样的食物还没有,包括酸奶,减肥是一个系统性的工程,重要的事是要控制每天摄入的热量不要超过每天消耗的热量。所以要从每天吃的食物来调整、来控制,避免吃的食物热量太高,还要维持每天消耗的热量不要低于吃的所有食物含有的热量,如果消耗的热量较少,可以加大运动量,来增加热量的消耗量。

可能大家都认为喝酸奶是减肥的饮品,但说不出个所以然,酸奶真的能减肥吗?认真看一下可真不一定,如果酸奶喝得不科学的话反倒不减肥,可能还会增肥。就像我们平时喝的很多酸奶属于“风味酸奶”,这些酸奶中额外添加了不少成分,特别是精制糖,一瓶250ml的风味酸奶中可能添加了10块左右的方糖,大量的精制糖,也成为了增肥的条件之一。所以,如果想通过喝酸奶来减肥,时间倒不是首要的,首先要控量饮用,其次推荐多选择无糖/原味酸奶,避开风味酸奶。

单纯的酸奶是没有什么特别的减肥效果的,或者说没有一种单独的食物饮料或者什么方式能够达到减肥的效果,减肥是一个系统性的工程,他需要饮食作息生活习惯还有各种运动更包括生活情绪压力的调整,他不是一个单纯的也不是通过减肥酸奶什么的可以达到,所以说如果单纯地想通过酸奶或者一个特定时刻饮用酸奶来达到减肥的效果,几乎不可能,喝酸奶会有一定的疗效或者一定的改善肠道菌群紊乱的,但是现在最新的医学科学证明酸奶没有一些特定的疗效。他只是一种比较好的口味或者是老百姓讲的开胃的方式,所以说应该从更加平衡,更加合理的方式来对待减肥而不是单纯的通过一种酸奶。而且酸奶有很强的饱腹感,喝了特饱,而且营养也很丰富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白质,还有那么多种维生素,热量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。

要想减肥还是要做到控制饮食,运动,把两方面结合好,才能达到一个更好的有效的减肥。如果单纯的节食而不运动,肥胖很容易反弹,如果过量的运动也可能会导致运动质量的一个下降,导致身体部位的一些损伤。影响运动的一个效果,反而身体有害处,

所以说如果想减肥,最好可以去有资质的单位,像医院去找营养科,让营养师制定一个营养测评,做到饮食控制。

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