很多年轻姑娘，长的都很漂亮，但是脸上长满了痘痘，心理非常痛苦，由此来门诊询问是什么原因：“我脸上长了很多痘痘、腿上汗毛多、脾气不太好、晚上睡不着……不知道是身体哪里出现了问题啊，”而这一连串的问题最后还通常会带上一点猜疑说：“医生，我这是内分泌失调吗？”接下来我们来聊一聊什么是内分泌失调？

01什么是内分泌失调呢？

内分泌系统是由内分泌腺、内分泌细胞以及各种激素组成，参与调节人体的新陈代谢、生长发育、生殖衰老等生理活动和生命现象，维持人体内环境的相对稳定性。激素对人体具有调节功能，如果激素过多、过少或者激素抵抗就会使内分泌的失衡，从而导致内分泌失调。

02导致内分泌失调的原因有哪些？

1、熬夜

现代人工作压力非常大，经常熬夜加班扰乱了人体的正常生物节奏，造成气血不和，使各激素平衡被破坏，导致内分泌失调。

2、情绪因素

现在很多人情绪不稳定，出现激烈的情绪反应都是会影响到人体改变神经系统的正常工作情况，与相应的内分泌系统会同样受到影响。所以大家一定要控制好自己情绪，要做到劳逸结合，懂得调节自己的情绪，学会减压。

3、环境因素

在季节交替的时候，人体身体功能也是随之变化的，会影响到内分泌功能。现在的天气变化很反常，容易让处在特殊情况下的女性朋友生病，改变身体的内环境，如孕妇、经期妇女等。现如今生活节奏加快，科技发展越来越好，坏境也受到了较大污染，以及辐射严重等也是造成内分泌失调的凶手之一，人体摄入这些有害物质后内环境会发生一系列化学反应，从而造成质的变化。

4、营养因素

女性朋友想要一个苗条的身材，会选择不吃饭来维持自己的身材，久而久之，身体就出现了一些问题，头晕、贫血、脸色苍白、掉头发等现象发生，这是身体向自己发出了警告。如果不及时补充营养，身体则会变得非常差。

03内分泌失调该如何调理呢？

1、良好生活习惯

养成良好的生活习惯，劳逸结合，适当休息，保证充足的睡眠时间；合理饮食，保证营养充足。尽量少吃快餐、少吃煎炸、烧烤食物，以免过量的饱和脂肪酸以及食品添加剂刺激激素过度分泌加重内分泌失调的症状。

2、加强身体活动

积极参加体育运动，加强体质，提高机体抵抗力。如果压力过大，适当运动可以释放心理压力，此外还可以选择听音乐、与朋友聊天、参加团体活动等方式，让身心充分放松。学会正确控制情绪，避免情绪波动过大，保持心情愉悦，正确调理内分泌失调。

3、饮食调理

食物品种各种各样，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品；烹调用油以植物油为主，动物油为辅，来获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

内分泌失调的调理过程是较缓慢的，因此在日常生活中，要学会调理自己，才能避免内分泌失调，如正常作息，养成良好的生活习惯，使自己拥有一个健康的身体。