自从怀孕后，不少孕妈担心自己的营养是否足够，需要补充哪些营养元素，才能够有利于胎儿的发育。在各种各样的营养成分中，DHA算是比较热门的一种，尤其是进入孕中期和孕晚期后，孕妈一定要有充足的DHA的摄入，确保自己和胎儿的营养。

为什么孕期要补充DHA？

DHA是构成胎儿脑组织的一个非常重要的成分之一，婴儿的大脑约含有60%的脂肪，其中20%是由欧米茄三脂肪酸，也就是DHA和EPA。其中DHA占了绝大多的部分。在孕中期和孕晚期，胎儿脑细胞的分裂增殖是非常快速的，每分钟可以达到25万个，所以不难理解DHA对于胎儿智力的发育起着至关重要的作用。2010年FAO（联合国粮农组织）专家委员会将DHA定义胎婴儿的“条件必需脂肪酸”。2015年，中国出台了《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》。每个孕妈的身体健康情况都不同，在第一次产检的时候可以询问医生，根据自己的身体情况来建议什么时候补充是最好的。一般情况下，我国营养学会建议婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100mg。

如何科学补充DHA？

为满足孕期DHA的需要，根据《中国居民膳食指南》的建议，孕中期（自13周开始）和孕末期每天应摄入50克～100克鱼虾类。同时，要在食用油多样化的基础上，选用部分亚麻籽油或紫苏油。但是，如果食物摄入不足的情况下，也可在医生或者营养师的指导下适量补充可靠的鱼油、海藻油等补充剂。在奶粉中加入一定含量的DHA，方便满足母婴人群对各方面营养元素的需求是各大品牌的普遍做法，也是孕产妇奶粉的一大卖点，我的天使孕产妇奶粉就是其中的代表产品。

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