相信很多人都看到过国外很多明星生完孩子就出来工作，生个孩子跟个没事人一样，就很纳闷，是种族差异吗？

其实并不是，这和种族与身体素质关系并不大，生产分娩对无论哪个国家、哪个民族的女性都是一个脱胎换骨的过程。

女性在怀孕期间和分娩过后身体会发生一系列生理变化，体内的各种内分泌激素水平都会改变，需要通过坐月子来恢复身体，修复器脏、盆底肌等器官到孕前状态。这个过程大概需要6周，也就是42天，是现代医学认为产后恢复需要用到的时间。

产妇生产完后不好好恢复身体很容易落下很多疾病，对日后的生活影响比较大，所以说，坐月子是很有必要的。

但是，我国民间流传的坐月子习俗中有很多不合理的地方，不仅不利于产妇身体的复原，还有可能会引起其他的疾病。

今天，艾儿宝贝就来给大家科普一下坐月子时的几个陋习，希望大家能健康舒畅的坐月子。

1. 坐月子时不能吃蔬菜水果等凉性食物

民间认为许多蔬菜水果都是凉性的，因此让产妇在坐月子时不要吃蔬菜和水果，其实这种顾虑完全没必要。

产妇坐月子时大部分时间在床上躺着，运动量减少，肠道蠕动速度也变慢，很容易便秘。如果此时再禁食蔬菜水果，不仅会引发便秘、痔疮等疾病，还会造成产妇体内多种维生素、矿物质、微量元素等缺乏，进而影响乳汁中维生素和矿物质的含量，影响宝宝健康。

推荐产妇月子期间也能每天吃300~500克蔬菜，200~400克水果，保证饮食营养搭配全面。

2. 坐月子时不能洗头洗澡

坐月子期间，产妇的汗腺分泌活跃，加上不断有恶露排出，身体很容易脏。如果不注重身体清洁，就很容易细菌滋生，导致产褥感染。

过去不让产妇洗头洗澡是因为生活条件不好，产妇很容易受寒留下月子病。但现在生活条件好了，家里浴霸、暖气、热水都有，只要做好防滑和保暖，几乎不要担心洗漱问题。

医院出院宣教中明确提到：“顺产出院即可淋浴，剖宫产出院一周后可淋浴，禁止盆浴。”，要是觉得不放心的话，也可以顺产1周后洗澡，剖宫产2周后洗澡。所以符合条件的产妇放心大胆的洗澡吧，不过洗漱过程中需要注意一些事项。

月子期间洗头水温最好控制在37℃左右，洗完后及时用吹风机吹干，避免着凉。记得头发未干之前，不能立即入睡，以防湿邪入侵导致头疼或颈部不适。

洗澡的时候水温需要略高于体温，禁止盆浴，防止污水流入生殖道引起感染。注意要把握洗澡时间，不可过长，以10分钟左右为宜，刨宫产的话注意未愈合的会阴及腹部伤口处不能沾水。要是实在担心受凉或者家人禁止沐浴的话，也一定要每天用温水清洗下体，防止染上产褥感染。

3. 坐月子要捂着不能受凉

产妇坐月子确实是不能受凉，但无论什么季节，什么气温都捂得严严实实根本没必要。现在夏天普通人穿着短袖短裤都热的受不了要开空调，你让产妇穿那么多还不给开空调不得热出病来？多少产妇因为夏天捂着就捂中暑了，出现高烧、抽搐、昏迷等症状，甚至危及到了生命。

夏天坐月子千万不要一味地捂着，应该根据产妇自身情况适当穿衣，选择保暖又吸汗的棉质衣服。注意做好关节处的保暖，衣服要选择包肩、过膝的，也可以穿一些护膝、护腰保护好年老后容易受伤的敏感部位。

4. 坐月子时不能吹空调或者开窗通风

产后特别需要新鲜的空气，如果室内空气不流通、空气混浊，容易使产妇、婴儿患呼吸道感染，对身体很不好。所以需要每天开窗通风，可以开5cm左右的缝隙透气，或者早中晚各开20分钟通风，保证室内空气流通，呼吸新鲜空气。

如果是夏天生产的宝妈，在十分炎热的天气也可以开空调，只要把室温保持在24—27℃比较适宜的状态就好了。体质弱的产妇也可以使用风扇，只要保证自己舒服就好了，可千万不能热着了，引起中暑。

5. 坐月子时不能刷牙或者得用“月子牙刷”刷牙

女性怀孕分娩时体内雌性激素变化很大，本就容易加剧牙龈炎，再加上月子里会进食大量糖类、高蛋白等细软食物，容易为牙菌斑形成提供条件，更需要刷牙。

所以建议产妇每天用软毛牙刷刷牙，至少早晚两次清洁牙齿，保证牙齿清洁。因为产妇牙龈敏感，所以建议用温水刷牙漱口，防止冷水对牙齿及牙龈过大刺激，引发牙龈红肿或出血。

至于所谓的月子牙刷，这就是商家的噱头而已，其通常是由一团纱布或者海绵代替常规刷头，根本起不到基本的清洁作用，所以选择软毛牙刷就可以。

6. 坐月子时需要卧床休息，不能下床走动

很多人印象里的坐月子就是产妇躺在床上不要动，只要吃饭、哄孩子、睡觉就可以了，其实这样会不利于产后恢复。

为了减少分娩时的失血，产妇的身体会发生一些变化，其体内的血液在生产前后处于高凝状态。如果产妇产后一直静卧不动，下肢就很容易形成血栓，这些血栓一旦随血液移动到心肺部位，甚至会威胁到生命。

另外，产妇生产后往往尿量很多，长期卧床会使盆腔缺乏刺激，肠道蠕动功能减退，容易出现排不出尿、便秘等情况。再者，自然分娩后产妇的盆底肌或多或少都会受到损伤，终日卧床只会增加子宫下垂的风险。

产后应该尽早下床活动，等疼痛感消失，身体恢复的差不多时就可以做一些利于盆底肌修复的瑜伽运动了。每天适当的运动不仅有利于食物消化，预防便秘，还可以促进恶露排出、减少和预防肠粘连，加速身体恢复，对预防产后肥胖也有帮助。

7. 坐月子不能看电视、看手机

坐月子时适当的娱乐活动可以放松身心，避免产妇抑郁。产妇生产完至少保证1周的眼部休息时间，1周后可以每天玩1小时左右的手机，记住不要长时间注视电子产品，以免伤害眼睛。

8. 坐月子需要多吃鸡蛋、多喝牛奶补铁

产妇生产过后对铁的需求量较大，很容易发生缺铁性贫血。很多人觉得多吃鸡蛋、多喝牛奶可以补血，但鸡蛋和牛奶中的铁含量并不多，达不到预期的补铁效果。

产妇补血的话应该多吃一些瘦肉、动物肝脏和血，同时补充些维生素C，以促进铁的吸收。

9. 坐月子不能吃盐

坐月子期间完全不吃盐会影响产妇食欲，导致人体内水电解质失衡。适量的盐可以增加食物摄取量，为人体补充大量维生素和蛋白质，而且坐月子期间会大量排汗，丢失盐分，所以补充食盐是必要的。

产后可以吃盐，只不过要少放一些，比正常人口味清淡许多的饮食更适宜作为产妇的月子餐。

10. 坐月子要喝月子酒

月子酒其实就是黄酒或米酒，酒精含量通常低于20%。传统说法认为月子酒营养好，可以催奶，喝后喂奶还能让宝宝更乖巧。

但事实并不是这样，月子酒含有酒精， 酒精不仅不能催乳，会使让奶水量减少。更重要的是，酒精能通过母乳进入婴儿体内，对宝宝的神经系统、心脏、肝脏、肾脏等器官带来一定的损伤。所以，月子里什么酒都不要沾。

11. 坐月子期间多食用红糖能补气血

红糖性温，具有滋阴补虚，益气补血的作用，对女性帮助很大。但过量食用红糖水对身体不仅无益反而有害，一般最好不要超过10天。

红糖活血，过量摄取红糖有可能增加血性恶露量，使产妇易发生缺铁性贫血，影响身体健康。多喝红糖水也可能会损坏牙齿，加速产妇出汗，不利于产妇身体的迅速恢复。

12. 不能梳头，否则掉发后变秃头

产后掉头发是正常的，医学上称其为“分娩性脱发”，但其绝不是因为梳头引起的。产后掉发是和头发的生长周期有关，怀孕期间头发牢固很少掉发，生完孩子后雌性激素水平慢慢恢复，所以掉发量会比较大。不用担心，几个月后头发就会自动恢复，不再大量掉发了。

以上就是坐月子时存在的一些陋习，希望各位准妈妈能科学舒畅的坐月子，好好恢复身体哦！

想要了解更多育儿资讯，欢迎关注艾儿宝贝，和艾儿一起科学育儿吧！