俗话说：爱美之心，人皆有之。所以每个孕妈妈都希望自己的宝宝可爱漂亮。决定宝宝外貌的主要因素是遗传，不过再告诉你一个秘密：女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用。精巧科学地调配饮食，能帮助你扬长避短，摆脱缺憾，帮助你生出一个称心如意的漂亮宝贝。

你可以将下面的这些饮食建议作为参考，不要只吃一种，合理的搭配，均衡的饮食对你和宝宝都是很重要的。

◆苹果：让皮肤白嫩嫩

肤色偏黑的准妈妈可以吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，这也可能会影响宝宝的皮肤，让他的皮肤更白嫩。

含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对容易贫血的准妈妈有极好的补益功效。

孕妈妈由于身体激素原因，肌肤更易出现小状况，除了合理饮食外，孕妈妈可以使用孕妇专用护肤品，减少刺激。每晚睡觉前做个面膜，做好漂亮的孕妈妈。五羊孕妇面膜专为妈咪肌肤设计的高耐受配方，天然温和，质地轻薄透气，富含补水和滋养因子，持续使用可令肌肤水润透亮，绽放水润色泽。

◆核桃、芝麻、紫菜：培育光泽油亮的乌发

如果你的父母有头发早白或者脱发的请款个，那你怀孕后要多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使你和肚子里宝宝的发质得到改善。虽然不能保证你一定会生出一个满头乌发的宝宝，但至少可以培育试试看嘛。

孕妈妈想要孕产期头发更健康，建议使用专用的孕妇洗发水。亲润孕妇专用洗发水使用天然豆乳精华，温和去屑，秀发柔顺亮泽，是孕妈妈的安心之选。

◆DHA、胡萝卜：对眼睛有好处

视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心宝宝会遗传近视。如果你也处在这种情况下，可以多吃些富含维生素A的食物，从胎儿期帮宝宝做好预防。

含维生素A的食物有，动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是常用的补血养血佳品。

◆豆腐和鱿鱼：为漂亮牙齿最准备

宝宝漂亮牙齿的几大功臣蛋白质蛋白质是牙齿的有机质的原料，对牙齿的钙化有着重要的作用，准妈妈如果孕期蛋白质缺乏，可能会导致宝宝的牙齿形成牙齿颗数减少或者钙化不全。哪些营养素对宝宝的牙齿发育有好处呢。

孕妈妈也更要注意口腔健康，换用专用的口腔护理产品。斯利安孕妇牙膏，专为孕期妈妈设计，特别添加叶酸。富含木糖醇，温和清洁口腔。泡沫细腻、口感清淡，减少孕吐反应。

◆鸡肝、猪肝、蛋黄、牛奶：让皮肤有光泽

如果你们夫妻俩都属于皮肤粗糙型，那可以吃一些用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。

这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

◆虾皮、贝类：提高身体的“海拔”

尽管孩子的身高很大程度上取决于父母的遗传基因，但充足的营养物质，尤其是有助于宝宝骨骼发育的钙质，能让宝宝在出生前就积累充足的成长能量源。准妈妈可以常吃海产品、贝类、虾皮等含钙丰富的食品，还能避免孕期自身钙质流失。牛奶也是每天要补充的，安满妈妈奶粉专注孕期的营养需求，帮助补充胎儿发育的所需营养。

◆让宝宝更聪明

所有的爸爸妈妈都希望自己的宝宝聪明伶俐，因此，准妈妈应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，也有利于胎儿大脑的良好发育。

这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高肌体抗感染能力，起到补脑、健脑的作用。

另外，妊娠后3个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，准妈妈一定要注意增加蛋白质、磷脂和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类制品和青菜，保证食品的充足供应。