纯牛奶和脱脂纯牛奶，哪种更合适自己，我是今天才知道，看看

每天喝一杯牛奶已经成为很多人的一种习惯。平时在购买牛奶的时候，比较常见的就是纯牛奶，还有一种是脱脂纯牛奶。这两种牛奶有什么区别？很多人可能都分不清楚，也不知道购买哪一种更合适自己饮用。下面就一起来了解一下吧。

首先说一下纯牛奶

纯牛奶只是经过高温杀毒，更大程度地保留了牛奶中所含的蛋白质、维生素。营养更加全面，也更加容易被我们的身体吸收。并且适合于大多数人饮用。纯牛奶比较适合发育期的儿童、青少年以及体力和脑力劳动工者饮用。

纯牛奶的营养成分更高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们熟悉的钙以外，磷、铁、锌，铜的含量也很多。最重要的是牛奶是人体钙质的最佳来源。而且纯牛奶中钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

接下来说一下脱脂纯牛奶

脱脂纯牛奶是经过离心技术把牛奶中的大部分脂肪去掉。经过脱脂处理以后，牛奶中的脂肪含量会低于0.5%甚至为0。脱脂牛奶比较适合于要求减肥或者血脂高的人饮用。

有的朋友会认为喝脱脂纯牛奶不会发胖。但事实上脱脂纯牛奶在脱脂的过程中，不仅脂肪被脱去了。牛奶中的维生素和其他营养成分也会在脱脂的过程中出现减少。如果经常饮用，有可能会导致某种维生素得不到很好的补充。并且脱脂牛奶的口感变化很大，没有牛奶原有的味道。

那么我们应该购买纯牛奶还是脱脂纯牛奶呢？

这个主要还是看饮用的人。对于正常的普通人来说，肯定是选择纯牛奶比较好。营养更加全面，也更加利于身体吸收。如果是想减肥或者是血脂高的朋友，建议喝点脱脂牛奶对身体会更加有帮助。

但不管是喝纯牛奶还是喝脱脂纯牛奶，我们都应该注意两点。

第1点、在牛奶保持温热的状态下饮用。不要饮用冷冻、冰镇过的牛奶。因为会刺激肠胃，反而不利于健康。

第2点、如果牛奶过期了，不要饮用。过期说明牛奶中有些成分已经变质。喝过期的牛奶会刺激身体带来不利的情况。

以上就是脱脂牛奶和纯牛奶的区别，希望对大家会有帮助。如果您有更好的想法，欢迎留言下方和大家一起分享。觉得文章有用请转发分享，谢谢大家。

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