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经常吃麦片,对身体好吗?4个健康好处,会慢慢显现

出处:日期:2021-03-03 10:34:51

麦片,我们日常生活中,经常用它来作为早餐吃,虽说口感上一般,但是对于它的营养价值,却是不可否认的,也正因如此,其受到不少养生人士的喜欢。

那么,麦片的营养价值如何?关于麦片的养生益处又有哪些呢?本期文章就来跟大家聊一聊这方面的知识。

麦片的营养价值

麦片,作为古老粮食之一,具有高蛋白质、低碳水化合物的特点,此外,丰富的膳食纤维也是燕麦独有的一个特点,让人产生饱腹感的同时,还可以促进肠道蠕动,在预防便秘等方面也有很好的作用。

除了以上营养成分,燕麦还是矿物质元素锌、硒、铁、锰的优质来源,可以补充人体所需的微量元素。

经常吃麦片,对于身体有哪些好处?

麦片的吃法有很多,可以用来直接冲泡,也可以用来煮粥,而关于它的健康益处,也是不少的,这里给大家总结了以下常见的4点健康益处:

1.预防便秘

麦片当中,含有的膳食纤维含量是非常高的 ,可达到10%以上,而丰富的膳食纤维,对于肠道的蠕动也是有很好的促进作用的,对于便秘人群来说,不失为一种很好的清肠道和排宿便的理想食物。

2.保护血管

麦片中含有的丰富的亚油酸成分,这是一种不饱和脂肪酸,是对人体健康有益的成分,可以帮助降低血液当中的胆固醇和甘油三酯,因而,中老年人常吃麦片,对于心血管疾病,也是有很好的预防作用。

推荐的这款燕麦片,不添加蔗糖,适合健身人群或是糖尿病人群,可以当早餐食用,即冲即食,简单方便,饱腹感也是满满的。

3.塑身减肥

前面我们提到,麦片的最大特点,就是高蛋白、低碳水化合物,加之其具有饱腹感,在平衡身体营养成分的同时,可以减少其他食物的摄入,因而是肥胖人群来说,是较为理想的减肥食物。

4.降低血糖

原味麦片还是糖尿病人的一种理想食物,而且其还具有降低血糖的作用,有研究发现,常吃高纤维的麦片比吃低纤维的麦片,其降糖的效果更为明显。

最后,提醒大家,想要达到理想的养生功效,麦片建议还是要买原味麦片,这样可以避免多重加工后,其营养成分流失,达不到养生功效。对于糖尿病人来说,则不宜买速溶麦片或是添加植脂末的麦片。

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