虽然现在已经进入了立秋，气温开始逐渐下降了，但是很多地方，依然还有夏天的余热，多数地区的温度是比较高的。在高温的影响下，很多人身体容易出现上火的情况，在平时经常会感觉到口干舌燥、咽喉疼痛、心烦意乱等。一说到清热降火的东西，每个人想到的都不太一样，今天小编就来跟大家聊一聊莲子心。

喜欢吃莲子的朋友肯定都知道，莲子心吃到嘴里是比较苦的，很多人在平时会直接将它去除。但其实莲子心虽然吃起来是苦的，它对于人体的好处是非常多的，不妨一起来了解一下。

经常吃莲子心，对于人体有哪些好处？

安神助眠，有效提升睡眠质量：随着生活节奏的加快，很多人在平时，容易出现夜间失眠的情况，晚上躺在床上辗转反侧，很难进入睡眠的状态。其实在睡前经常吃一些莲子心，能够很好地起到安神助眠的效果，能够让人们的精神得到很好的放松，整个人更快地进入睡眠的状态。

大家可以将莲子心冲泡了以后，喝莲子心泡的水，还可以在晚上煮粥的时候，适当加入一些莲子心，这样能够很好的改善睡眠的质量，让你一觉睡到天亮。

清热降火，缓解烦闷的情绪：在天气闷热的时候，很多人容易出现心情烦闷的情况，在平时经常会因为一些小事情生气。这个时候可以吃一些莲子心，它虽然吃到嘴里很苦，但是能够很好的帮助人体，清除体内的火气，对于缓解情绪烦闷是有帮助的。

若是身体出现了咽喉肿痛的情况，可以用少量的莲子心来泡水喝，这样能够很好的缓解咽喉疼痛的情况，大家可以在冲泡莲子心的时候，适当加入一些蜂蜜，更好的调节口感，对于身体健康也是有益的。

保持血压稳定：人体到了一定年纪后，身体就容易出现血压升高的情况。若是体内血压经常出现较大的波动，对于健康无益是不利的。经常吃一些莲子心，能够很好的帮助人体维持血压稳定，对于血管健康是有益的。

大家在平时想要保持血压稳定，生活中还要注意低盐饮食，每天的盐分摄入不要超过6克，一些常见的咸菜、熏肉、海鲜酱、豆瓣酱等食物也尽量别碰，这样能够很好地保持血压稳定。

上面就是莲子心对人体的一些好处了，大家在平时可以根据自己的情况，来进行食用。但是莲子心虽然好处很多，它偏向寒凉，人体在食用后，可能会出现腹泻的情况，因此体质比较虚弱的人，不适合多吃莲子心。

此外，有一些朋友身体容易出现便秘的情况，这个时候如果吃多了莲子心，可能会加重身体便秘的情况，大家在平时要多留意。每次吃莲子心的时候，要注意多喝水，这样能够很好的，促进身体内的水分循环，对于身体健康是有益的。