“一日三餐”对我们是非常重要的，随着时代的变化，人们对饮食的要求也变得高了起来，因为不合理的饮食对身体也是有危害的，不少糖友反映，自己的血糖就是“吃”出来了，可见“病从口入”这句话说得可真是太对了。

日常生活中，很多食物其实早就被世卫组织列入了“一级升糖物”的名单，只是由于人们过于忽视所以还是往嘴里塞，这才造成了血糖升高，还在吃的你，真的不担心血糖升高吗？

正常血糖值是多少？医生：若保持在这个范围内，无需太担忧

一般正常的情况之下，健康人的血糖标准为70~108mg/dl，空腹3.9-6.1mmol/l，餐后1小时血糖低于9.0mmol/l，餐后2小时血糖低于7.8mmol/l，随机血糖低于11.1mmol/l。因此，在日常血糖监测中，发现测得的血糖值可以保持在这个范围内，这可能意味着身体是正常的，不需要太担心。

是，如果每次测得的血糖值都很高，我们需要注意，并及时进行体检和调理，以避免高血糖造成的严重危害。

临床上常见的糖尿病并发症有哪些

1、神经病变

包括植物神经病变和周围神经病变，及少见的颅神经病变。周围神经病变较常见，表现为四肢对称性不适，可有疼痛、麻木等，甚至对冷水、热水温度感觉丧失。此外，糖尿病易合并少见的植物神经病变，表现为胃轻瘫、胃肠道功能失调等。

2、糖尿病下肢坏疽病变

糖尿病下肢坏疽是由于糖尿病长期得不到很好控制，发生动脉硬化，出现了下肢大血管和微血管的病理改变。它的发生机理是：当糖尿病患者的下肢发生动脉硬化后，血管内皮细胞损伤，血液中的红细胞、血小板聚集功能增强，使血液呈高凝状态，促使血栓形成，引起管腔狭窄以致血管阻塞，造成下肢或中部缺血、缺氧以致坏疽发生。

3、排尿异常

有些人的并发症还体现在糖尿病加重后排尿出现异样，排尿量减少，而尿液中的泡沫增多，可能是血糖过高连累肾脏功能受损，这就是糖尿病性肾病，一种常见的糖尿病并发症，诱因同样在于血糖没能控制在稳定范围内。肾脏周围布满了血管以及保护神经，高血糖环境持续时间过长的话会加速血管病变，肾脏得不到营养物质提供，肾功能降低，接连出现酸碱失衡、水分排泄等问题，直接体现为排尿量减少和泡沫异样。

4、糖尿病足

糖尿病足是糖尿病最严重和治疗费用最多的慢性并发症，也是糖尿病非外伤性截肢的最主要原因。糖尿病足发生主要是因为受高血糖影响，糖尿病患者足神经和组织发生异常变化，足部末梢血液循环受阻，会出现感染和深层组织破坏的症状，很容易引起坏疽。一旦坏疽发作，通常需要截肢以保护患者生命。

世卫公布“1级升糖物”，医生：很多人还当成宝，控血糖，请忌口

酸腌制食品

顾名思义，酸腌制食品就是食用醋腌制的食品。一般说来，醋酸海量在2%左右就基本可抑制腐败菌的生成，在6%时可抑制生命力强的腐败菌。

比如我们经常吃的酸黄瓜、糖醋蒜就是用这种方法制成。还有一种是酸发酵腌渍法，这种方法常用于蔬菜，比如最常见的泡菜、酸菜等。一般情况下，酸腌制食品对人体无害，但如果方法不恰当，可能就会对健康带来危害，比如亚硝酸盐。

若想控制血糖，这几物也请管住嘴！

1、蜜饯果脯

蜜饯果脯在制作过程中加入了许多糖分，一些商家为了延长食物的保质期，还会在其中添加防腐剂，这类食物多吃对血糖的控制无益，糖尿病患者应尽量远离。

如果嘴馋，可以选择吃一些新鲜的水果，如柚子、青苹果等，但要尽量少吃西瓜、龙眼等含糖量高的水果。

2、糯米类食物

日常生活中糯米类的食物也是备受欢迎的，比如糯米粽子，糯米糕等等 ，当查出患有高血糖的时候，像是一些糯米类的食物或者是糯米制品，也是不适合吃太多的。

比如糯米粽子在制作的时候难免会加入一些豆沙，大枣，红糖等其他的辅料，而且糯米吃太多本身也会促使餐后血糖升高，不利于呵护身体和血管，如果不想加重身体的负担，像是这些食物，也希望你能管住嘴。