很多人都认为不吃糖就不会得糖尿病，往往容易忽略糖尿病发生在自己身上的概率。

据国际糖尿病联盟（IDF）2021 年发布的数据显示，我国糖尿病患者（20～79 岁）达到了 1.409 亿，每 10 个成年人中，就有一个糖尿病患者。糖尿病可怕的并不是疾病本身，而是它带来的并发症。

一旦发生并发症，特别是各种慢性并发症，糖友的生活质量不仅将大大下降，严重的甚至还会威胁生命。

生活中常见的糖尿病的并发症都有哪些呢？每种并发症的特点是什么呢？

糖尿病分为1型糖尿病和2型糖尿病，其中2型糖尿病占比达90%以上。

对于2型糖尿病患者而言，警示症状可能极为轻微以至于自己并未察觉。而对于1型糖尿病患者，症状通常在数天或数周内迅速发生，症状通常也更严重。

无论是1型还是2型糖尿病，二者通常具有相同的警示症状：①包括尿频且更口渴，疲劳和食欲下降，以及无法解释的体重减轻，过度饥饿，极度干燥的皮肤，疮。②包括视力的突然变化，经常感到疲倦，手脚刺痛或麻木。③异常多的感染，如手足癣。

糖尿病的危害主要在于，过高的血糖对身体各个器官的持续性损害。如果血糖控制得当，生活质量与正常人并没有太大差别，但一旦任由其发展，不久悲剧就会降临，引起众多糖尿病并发症。

①糖尿病足：

糖尿病病人因末梢神经病变，下肢供血不足及细菌感染引起足部疼痛、溃疡、肢端坏疽等病变，严重者可导致截肢，统称为糖尿病足。

②心脏病变：

糖尿病人发生冠心病的机会是非糖尿病病人的２～３倍，常见的有心脏扩大、心力衰竭、心律失常、心绞痛、心肌梗塞等。

③糖尿病肾病：也称糖尿病肾小球硬化症，是糖尿病常见而难治的微血管并发症，为糖尿病的主要死因之一。

④酮症酸中毒：

糖尿病酮症酸中毒多发生于胰岛素依赖型糖尿病未经治疗、治疗中断或存在应激情况时。糖尿病病人胰岛素严重不足，脂肪分解加速，生成大量脂肪酸。

大量脂肪酸进入肝脏氧化，其中间代谢产物酮体 在血中的浓度显著升高，而肝外组织对酮体的利用大大减少，导致高酮体 血症和尿酮体。由于酮体是酸性物质，致使体内发生代谢性酸中毒。

⑤乳酸性酸中毒：

此并发症的发生率并不高，但病死率很高。大多发生在伴有肝、肾功能不全，或伴有慢性心肺功能不全等缺氧性疾病患者，尤其是同时服用苯乙双胍者。

⑥神经病变：

在高血糖状态下，神经细胞、神经纤维易产生病变。临床表现为四肢自发性疼痛、麻木感、感觉减退。个别患者出现局部肌无力、肌萎缩。植物神经功能紊乱则表现为腹泻、便秘、尿潴留、阳痿等。

⑦眼部病变：

糖尿病病程超过10年，大部分病人合并不同程度的视网膜病变。常见的病变有虹膜炎、青光眼、白内障等。

⑧细菌感染：

糖尿病病人的高血糖状态有利于细菌在体内生长繁殖，同时高血糖状态也抑制白细胞吞噬细菌的能力，使病人的抗感染能力下降。常见的有泌尿道感染、呼吸道感染、皮肤感染等。

⑨心血管并发症：

糖尿病人发生冠心病的机会是非糖尿病病人的2～3倍，常见的心血管并发症有冠心病、心脏扩大、心力衰竭、心律失常、心跳过速、心绞痛、心肌梗塞等。

⑩性功能障碍：

大多数糖尿病患者都有阳痿、早泄、性欲低下，月经紊乱等等性功能障碍，可与糖尿病症状同时出现，但大多数在糖尿病症状之后出现。医学认为糖尿病对性功能的影响可能与血管病变、骨盆植物神经病变有关。

1型糖尿病大多数是跟遗传以及先天性有关系，无法预防。只能通过调节血糖可以预防或减少并发症。而2型糖尿病大多是后天一些习惯导致的，是一种可预防的疾病。

几项研究表明，肥胖，特别是由遗传和环境因素引起的中枢性肥胖，与胰岛素抵抗和2型糖尿病密切相关。

因此，减肥，尤其是“瘦胃”，对2型糖尿病来说是极其关键的。具体预防措施有：合理科学的饮食、适度有氧运动、停止吸烟，限制饮酒、保持心理健康等。

目前我国糖尿病患者已达1亿人以上，日常生活中如何控制血糖避免并发症是糖尿病患者最为关心的事情。

确实，学会平稳控制血糖，糖尿病也说不那么可怕了。下面分享几种有效的科学控糖方法，希望能对大家有所帮助~

勤测血糖

在家里准备一台血糖仪。每天进行血糖监测，一次空腹血糖，一次餐后2小时血糖。如果血糖稳定，可以三天测一次空腹和餐后2小时血糖。

我国2型糖尿病防治指南中推荐空腹血糖的控制目标是4.4-7.0mmol/L，非空腹血糖≤10.0mmol/L，每个人应根据自己的血糖控制情况和服药情况等在医生指导下制定血糖监测方案，做好血糖监测记录，作为医生调整用药方案的依据。

正确饮食

对于糖尿病患者来说，无论什么时候，正确饮食都是第一位的。这是确保血糖稳定的关键。糖尿病患者宜选择脂肪和糖含量低、热量低、蛋白质和膳食纤维含量高的食物。

可食用百合、莲子、银耳、芹菜等润燥益气、健脾补肝的蔬菜等，但要注意多食温食，少食寒凉之物，以养护胃气。

药物治疗

正确用药是改善糖尿病的关键。

若持续没有正确用药，或者在用药后病情缓解就停止用药，自行调整剂量，都会有很大的影响，也可能会因为没有合理控制糖尿病而引起并发症等。

科学运动

糖尿病患者应该每天坚持运动，除了服用药物可以控制血糖之外，运动也同样能够改善病情。科学有效的运动不仅可以增强心肺能力和抵抗力，还可以调节内分泌，让胰岛素分泌出来更好地控制血糖。

糖尿病病人最适宜的运动是散步，打羽毛球和登山也是很好的选择。每次运动的时间因人而异，刚开始时运动半小时就可以了，以后再逐渐增加，并要持之以恒。

保持心情舒畅

压力过大，或者心情抑郁会诱发糖尿病，而心情急躁，也会影响糖尿病患者的血糖波动，所以保持心情舒畅和情绪稳定，也是保持血糖平稳的关键。

合理安排作息

为了更好地控制血糖，糖尿病患者也要安排好合理的作息时间。

如果早上没有按时起床，就不能按时用药，早上的血糖没有控制好，整个白天的血糖也会随之升高。如果睡眠时间不充足，或者作息不规律，则会加速衰老、降低抵抗力、内分泌失调等，也会影响胰岛素分泌。