一个小生命的降临，对于整个家庭来说都是值得庆祝的事情。当得知自己怀孕之后吗，准妈妈们都想着要把世界上最好的给他。于是，吃什么能对肚子里的宝宝有好处就成了准妈妈们最关心的事情。坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，对于准妈妈跟胎宝宝都是很有好处的，因此选择的坚果作为孕期的零食是非常不错的选择。现在市面上的坚果种类琳琅满目，准妈妈应该如何选择呢？哪种坚果是孕期必须的呢？

在孕早期的时候，准妈妈需要补充大量的叶酸，因此这个时候可以选择一些叶酸含量较高的坚果。比如开心果，核桃等。这类坚果不仅叶酸含量较高，还能减轻早孕反应。准妈妈可以准备一些放在办公室，或者是两餐之间补充一点。

到了孕中期，胎儿发育迅速。准妈妈需要摄取大量的蛋白质和矿物质。杏仁，腰果等所含的蛋白质是所有坚果里比较高的。准妈妈可以在这个时期选择这类坚果作为零食。另外，坚果中含铁量也比较高，有贫血症状的准妈妈可以多吃一些坚果。

孕晚期，胎儿的生长迅速。很多准妈妈会觉得有压迫感，食欲不佳。但是这个时候胎儿往往需要更多的营养。这个时候坚果也能帮助准妈妈们迅速的补充能量，而且因为不含脂肪，所以技能增加饱腹感月不用担心宝宝会长的过大。对于血糖偏高的准妈妈，坚果真的是个不错的选择。

坚果的营养价值这么高，那么准妈妈们该如何选择呢？现在市面上的每日坚果就是个不错的选择。但是准妈妈们一定要注意在购买的时候认准一些大的品牌，注意生产日期。一些劣质坚果跟添加了各种添加剂的就不要购买了。科学的食补，才能让宝宝更加健康的成长。

（本文来自：百度宝宝知道 天使来过乐园）

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