也许很多人一直关注减肥的话题，瘦人如何快速胖起来的话题不知道是不是也有兴趣？瘦人胖起来不是增肥长胖，而是身体健康壮实，其实就是恢复体质增强抵抗力，有些人因为肠胃一直不好比较瘦弱，也有些人天生就是瘦人吃再好的东西也长不胖，对于一部分脾胃虚弱的人群来说，我们这里虽然使用了“胖起来”的说法，其实并非是为了增肥，而是在短期内通过食补食疗的方法调养，健脾益胃补气养血，让人变得越来越强壮越来越健康，通过食补食疗的方法一个月左右就能看到很好的效果，食补食疗的搭配是通过补肾、益气、养血、健脾、养胃、祛湿等功效来调理脾胃虚弱的问题，当然调理脾胃虚弱的方法很多，这里介绍一种简单有效便捷的调养方法，不影响工作和饮食，也不会有副作用。

身体瘦弱的人皮肤显得松弛没有弹力，有一句话说的非常到位，白胖白胖的，黑瘦黑瘦的，说明人太瘦了皮肤就会变得暗淡无光泽，胖乎乎的人的皮肤显得紧致有弹性，胖瘦其实跟一个人的身材比例有关系，个子高的人呢很少有大胖子，都说小胖子，黑高个，有些人因为肠胃不好所以一直显得精神萎靡，吃什么东西都一样，胃功能减弱了之后，气色就很差，稍微受点凉未就开始难受了，脾胃虚弱的人一般都是胃寒症状，脾胃虚弱，包含了胃气不足、胃阴不足、脾气亏虚、脾阳不足、脾不统血、中气下陷等这些都是脾胃虚弱的情况，脾胃虚弱会导致气血亏虚，脾是运化水湿的，所以脾胃虚弱的病人会有一些水湿内停的表现，脾胃虚弱主要是因为饮食不节，常暴饮暴食，或者吃的含凉性东西太多，这样的一个饮食不节，另外就是久病损伤了脾气。

脾胃虚弱的人因为经常爱吃零食、冰冻、生冷的食物，原因多由于饮食失调、劳倦过度或其他慢性疾患耗伤脾气所致，脾胃虚弱是因为先天不足，或者后天饮食不节，生活不规律等都会导致脾胃不适，基本上都是属于后天的饮食有关，脾胃虚弱分为脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阴虚，脾气虚的症状主要是气短乏力、头晕、大便溏泻，容易出血，血色淡，甚至面色苍白，脾阳虚主要表现在：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀；胃气虚主要表现在胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满，胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等。

脾虚导致的病症一般有食欲不振，偏食挑食，口中无味，脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚，脾虚一般会大便溏稀，不过也可能会出现大便干结、便秘，因为脾虚会导致肠胃缺少动力。脾胃虚弱的人应该经常喝粥来祛湿养胃，芡实茯苓粥，芡实15克，茯苓10克，大米适量，前两味入锅，加水适量，煮成软烂，再加入大米适量，继续煮烂成粥，分顿服，有健脾除湿、涩肠止泻之功效，因此要想健脾首先祛湿养胃，多喝芡实茯苓粥是为了祛湿，还要结合养胃功效的食补食疗，建议平时多吃些具有健脾作用的食物，其中栗子是不错的选择，每天吃3～5个即可，另外，补脾醒脾的食物还有粳米、锅巴、薏米、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等，最为重要的是，应少吃冷饮和油腻食物，多进行体育锻炼。

脾虚的人群其实很多，就需要大家根据自己的病情来选择怎么样治疗，也有一些脾虚人群通过药物可以有效改善身体虚弱的情况，但是有的人通过控制饮食就可以得到很好的治疗，选择什么样的方法还是根据自己的病情来决定吧，脾胃虚寒可以通过药物调理、食补食疗来调理，症状较轻的人比较稳妥的食补方法是喝粥或者食材搭配组合之后磨成粉，每天冲饮1-2次，如果是症状比较严重，可以药物控制食补辅助的进行调节，用红枣、枸杞、薏仁、红豆、山药、核桃、花生、黑米、黑豆、黑芝麻自由搭配用量，根据自己喜欢的口味调节食材，枸杞、红枣、花生、黑芝麻是调节味道的，不喜欢甜味过浓少放红枣，想要味道香甜花生和黑芝麻的用量增加一点就可以，这些食材都必须是炒熟之后磨粉，黑豆、红豆要少放，每次冲饮一杯，一天1-2次效果最好。