撰文 | 国家二级公共营养师、健康科普作家 安雅宁

说到脾虚，这是一种很常见的中医症状。由于生活习惯和饮食方式的改变，更多的工作压力，导致很多女性都有脾虚的症状出现。

从中医来看，脾主肌肉，脾虚的女人身上的肌肉往往是较为松弛的。而且脾胃是“一家”，脾虚会直接影响到胃对食物的消化，更容易出现消化不良、腹泻、大便溏稀等症状。

除此之外，女人脾虚之后，气色和精神也会受到影响，脸色容易出现萎黄的情况，而且会时常感觉精力不足，吃完饭就很容易 犯困。

如果你有以上的症状，十有八九，真要留神自己是不是脾虚了。长期脾虚，不仅容易变成“黄脸婆”，而且也更容易衰老。

若是脾虚严重，最好的改善方法是药物，如果不是很严重，可以试试中医食疗的方法。这里推荐3样健脾的食物：

1、莲藕

俗话说“男不离韭，女不离藕”，莲藕对于女性养生来说，是非常重要的。不过从健脾的角度讲，莲藕应该熟吃，生吃的功效在于清热凉血，熟吃才能健脾养胃。

2、山药

山药是温补脾胃非常出名的食物，而且吃法也有很多种，可以煲汤时放一些，也可以蒸着吃、炒着吃，但大家记住，用山药健脾和莲藕一样，都需要熟吃。

3、大枣

大枣是名副其实的养生佳品，中医记载大枣具有补中益气、补血养脾的功效，非常适合女性，但同样，大枣的这些功效，最好也是蒸熟或煮熟之后吃。当然，省事的方式，就是煮粥的时候放上几颗。