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怀孕期间,孕妇吃“柚子”,可能会给身体带来这3个“变化”!

出处:护芽妈妈日期:2021-09-10 11:00:55

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对于怀孕的准妈妈来说,每天都要摄入适当的食物,来补充胎儿的发育所需的营养,其中,水果成为了每日营养的主要来源。

如今正值秋冬季节,应季的水果种类不多,但却是柚子上市的季节。柚子味道很好,酸甜清香中带少许苦味,让很多准妈妈都“爱不释手”。

孕妇在孕期吃柚子的益处

柚子营养价值丰富,包含糖类、蛋白质、多种维生素等以及矿物质。同时,柚子中含有丰富的纯天然叶酸片,是孕期孕妈的首选水果。

众所周知,叶酸不但对于早期妊娠特别重要,在整个怀孕期间都是必不可少的

整个孕期,胎儿的身体发育和大脑发育都需要大量的叶酸来满足。而且,由于柚子中所含的叶酸功效,能够防止孕妇发生贫血。增强体质,帮助身体吸收钙质。

而一旦缺少叶酸,会提高妊娠性综合征的发生率,同时也会出现胎儿宫内发育迟缓,出现早产以及新生儿低体重的情况。

科学证明:孕妇特别适合吃柚子!

原因如下:

1) 预防感冒和皮肤粗糙

秋冬季节天气干燥,孕妇的提问本来就比一般人高,特别容易上火。一上火就容易引起嗓子痛,而柚子是寒性水果,可以很好地帮助孕妈“灭灭火”

另外,秋冬季节孕妇容易感冒,柚子中富含维生素C,每100g中含维C量为57mg,含量是柠檬的4倍,可以有效地抵抗病毒。

另外,维生素C还能美白淡斑,改善孕期皮肤的暗沉状态。

2) 促进新陈代谢

柚子的酸味能有助于孕妇增进食欲,帮助消化,里面的水份和纤维素,更是能够帮助孕妇排便顺畅。

另外,柚子中的柠檬烯可以提高孕妇身体内的新陈代谢,提高血液循环,有利于胎儿的成长和发育。

同时,剥开柚子之后,会有一种迷人的清香,这种味道会调整大脑神经,起到身心放松和助眠的作用。

3) 预防血糖高

柚子中含糖量不高,并且含有类似胰岛素的成分,像一些有妊娠性糖尿病的孕妇,其他的水果不敢吃,柚子就是不错的选择。

孕妇吃柚子有几点注意事项

1. 不要过量

柚子好吃,且益处多,但孕妇也不能多吃,一天最多只能吃1/4个柚子,不易过量食用。

而且柚子属于寒性水果,那些身体虚弱的孕妇更是要少吃。

2. “苦”柚子不能吃

那些过于苦涩的柚子一般都是没有成熟,或者是坏的,孕妈也不宜吃这样的柚子。

买柚子时要学会挑选,像梨状或者葫芦状,底部平整,颜色是均匀黄色的,才是上佳的。

拓展阅读:柚子皮也会功效,千万不要丢了

柚子皮是柚子的一部分,自然也会含有柚子的一定营养成分,所以吃完柚子的柚子皮,孕妈也不要丢弃。

柚子皮营养又美味,可以用来泡脚或者晒干做成柚子茶,对于孕妈来说,都可以达到放松身心和有助于睡眠的作用。

另外,新鲜的柚子皮对于去除异味也有很好的效果,可以在冰箱里,或者不透风的房间内放上一些,来帮助清新空气。

写在最后:

总之,在孕期孕妇吃一些柚子对自己和胎儿来说,都是很不错的,但在食用的过程中也要注意一些事项,尤其是不能贪多,吃多了会影响肝脏的排毒,一天吃1/4的柚子就可以了,差不多也就2、3片

今日话题:你在孕期喜欢吃柚子吗?

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