文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）

如今全中国大概有5亿的人出现了近视的情况，很多年轻父母因此认识到近视的不方便，以及保护孩子视力的重要性。

其实孩子的视力发育得怎么样，从出生的时候就决定好了——

在宝宝还是胚胎的时候，他们就会长出两个小眼睛；第五周大小的时候，长出视网膜和水晶体；第六周的时候，视神经开始发育；然后直到胎儿9个月大的时候，视力才差不多发育好了。

可以说，与孩子的听觉、触觉、嗅觉等感觉器官相比，孩子的视力发育的过程最长，差不多持续了整个胎儿的时期。

因此，孕妈在整个妊娠期，持续地补充营养，促进胎儿视力发育，是很有必要的。

哪些营养元素和食物，对胎儿视力的发育有很大的好处呢？

钙

研究表明，孕妇如果没有补充充足的钙，她们的孩子患近视的概率是正常补充钙的孕妇的3倍。

因为，钙能维持眼睛晶体的正常压力。

吃什么补充？

通过乳制品补充钙是最好的，牛奶中的钙含量不仅多，也易吸收。

但孕妈要注意的是，油炸食品、甜食、高盐食品等影响身体对钙的吸收，一定要少吃。

维生素A

维生素A又叫视黄醇，听名字就知道与人体的视力有很大关系。

它是构成视觉细胞内感光物质的主要成分，缺乏维生素A的孩子，可能出现夜盲症，在光亮不足的地方看不清物体。

因此，孕妈多补充维生素A是很有必要的。

但是维生素A摄入过多，会对身体产生毒性，孕妈需要摄入的影响是胡萝卜素，它能在人体缺乏维生素A的时候，转换为维生素A，足够的时候又储存起来。

吃什么补充？

孕妈多食用橙红色的蔬菜可以补充胡萝卜素，比如西红柿、胡萝卜，少食用动物肝脏等直接补充维生素A的食物。

DHA

DHA是人体大脑神经细胞的重要组成部分，在大脑中占20%左右，但是其中的一半都在视网膜里面。

因此，想要孩子的视力好，DHA也是非常重要的。

吃什么补充？

孕期多吃鱼能很好地补充孕妈和胎儿的DHA，需要除了健康的淡水鱼，孕妈每周需要食用一次深海鱼，保证DHA摄入充足。

维生素E

维生素E有抗氧化的作用，可以抑制晶状体内的过氧化脂质反应，保护眼睛的血液循环和健康。

吃什么补充？

花生油、葵花籽油等油类食物，牛奶，鸡蛋，深绿色蔬菜等食物中，含有的维生素E比较多。

不过油再好，孕妈也不能多吃，以免长胖或引起肠胃不适。

维生素B群

维生素B是一个大家族，里面的维生素B1、维生素B2都对眼睛的健康有很大的作用。

吃什么补充？

维生素B1和B2普遍存在于五谷杂粮和坚果中，孕妈如果不注意摄入，很容易引起维生素B的不足。

中国大概80%的人缺乏维生素B1和B2.

因此，孕妈每天吃杂粮饭是很有必要的。

除了饮食，孕妈也要注意其他可能导致胎儿视力发育出现异常的问题。

不能抽二手烟

烟草中含有一种会导致人体出现弱视情况的氰化物，而且它难以代谢，会一直存在于人体中，积累到一定数量后起反作用，对胎儿的视力有很大影响。

噪声

研究表明，当人处于90分贝的噪声中，视网膜的光感度会开始下降，色觉能力被削弱。

因此，孕妈最好不要去KTV等场所。

如今，新生儿出现弱视的情况也比较常见，如果10岁之后被发现，就难以治疗了，因此，家长最好早点带孩子去检查视力。